केळी खाण्याची ‘ही’ योग्य वेळ ठरवते तुमचं आरोग्य

ऊर्जेचा झटपट स्रोतकेळ्यामध्ये नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे घटक असतात, त्यामुळे ते शरीराला पटकन ऊर्जा देतात आणि थकवा दूर करतात. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) व्यायामापूर्वी उपयुक्तव्यायाम सुरू करण्यापूर्वी साधारण १५ ते ३० मिनिटांपूर्वी केळी खाल्ल्यास स्नायूंना इंधन मिळते, त्यामुळे जास्त वेळ आणि प्रभावी व्यायाम करता येतो. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) नाश्त्याचा उत्तम भागसकाळच्या नाश्त्यात केळ्याचा समावेश केल्यास दिवसाची सुरुवात उत्साहाने करता येते. तसेच सकाळचा थकवा, जडत्व किंवा आळस कमी होतो. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) दुपारची ऊर्जा टिकवण्यासाठीदुपारनंतर अनेकदा शरीरातील ऊर्जा कमी होते. अशावेळी केळी खाल्ल्यास ऊर्जेची पातळी पुन्हा वाढते आणि कामावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे जाते. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) पचन सुधारतेकेळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते, बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते आणि आतडे निरोगी राहतात. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) कच्च्या केळ्यांचे फायदेअर्धविकसित किंवा कच्च्या केळ्यामध्ये प्रतिरोधक स्टार्च (resistant starch) जास्त प्रमाणात असतो. हा स्टार्च चयापचय सुधारतो आणि आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंना पोषण देतो. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) वजन नियंत्रणात मदतजेवणाआधी केळी खाल्ल्यास तृप्तीची भावना वाढते, त्यामुळे भूक कमी लागते आणि जास्त खाण्यापासून आपोआप आळा बसतो, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) शारीरिक क्षमतेसाठी लाभदायकव्यायामापूर्वी केळी खाल्ल्याने शरीर अधिक काळ कार्यक्षम राहते. स्नायूंची ताकद टिकते आणि थकवा लवकर जाणवत नाही. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स) योग्य वेळेचे महत्त्वतज्ज्ञांच्या मते, केळी खाण्याची योग्य वेळ आणि प्रमाण लक्षात घेतल्यास त्याचे फायदे अधिक मिळतात. ऊर्जा वाढवणे, पचन सुधारणे आणि वजन नियंत्रण या सर्व गोष्टींसाठी केळी एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय ठरतो. (फोटो सौजन्य: पेक्सेल्स)