तरुणांमध्ये झपाट्याने वाढतोय ‘हा’ कॅन्सर! आधीच दिसतात लक्षणे; खा ‘ही’ ४ फळे, नाहीतर मोजावी लागेल मोठी किंमत…

आजकाल चुकीचे खाणे-पिणे आणि विचित्र जीवनशैलीमुळे कमी वयातच अनेक गंभीर आजार लोकांना होऊ लागले आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे कोलन कॅन्सर. हा आजार आता फक्त वयस्कर लोकांपुरता मर्यादित राहिलेला नाही, तर तरुणांमध्येही तो झपाट्याने पसरत आहे. कोलन कॅन्सर साधारणपणे मोठ्या आतड्याच्या आतल्या भिंतीपासून सुरू होतो आणि हळूहळू शरीरात पसरतो. याचे सुरुवातीचे लक्षण म्हणजे पोटदुखी, वारंवार बद्धकोष्ठता किंवा जुलाब होणे, वजन अचानक कमी होणे आणि मलात रक्त येणे. वेळेवर तपासणी व उपचार केल्यास हा आजार टाळता येतो. या आजारापासून बचाव करण्यासाठी संतुलित आहार घेणे, शरीर सक्रिय ठेवणे आणि नियमित आरोग्य तपासणी करणे खूप गरजेचे आहे. कोलोरेक्टल कॅन्सर, ज्याला कोलन कॅन्सर असेही म्हणतात, हा एक प्रकारचा कॅन्सर आहे जो कोलन किंवा गुदाशयाच्या ऊतींमध्ये होतो. हा जगभरातील सर्वात सामान्य कॅन्सर प्रकारांपैकी एक आहे. अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीनुसार, कोलन कॅन्सर दरवर्षी १,००,००० पेक्षा जास्त अमेरिकन लोकांना होतो. चला तर मग जाणून घेऊया हा कॅन्सर तरुणांमध्ये लवकर कसा पसरत आहे आणि त्यापासून बचाव करण्याचे कोणते उपाय आहेत. कोलन कॅन्सर तरुणांमध्ये झपाट्याने का पसरत आहे? तरुणांमध्ये वाढणारा लठ्ठपणा हे कोलन कॅन्सरचे मोठे कारण आहे. अनेक संशोधनांत हे सिद्ध झाले आहे की तरुणांमध्ये दारू पिण्याची सवयही मृत्यूदर वाढवणारे मोठे कारण ठरते. या कॅन्सरपासून बचाव करण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे व ताण नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे. अमेरिकेतील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब यांनी अलीकडेच कोलन कॅन्सरपासून बचावासाठी पोषणयुक्त फळे खाण्याचा सल्ला दिला आहे. वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी मध्ये २०२३ साली छापलेल्या एका अभ्यासानुसार, काही फळे कोलन कॅन्सरचा धोका कमी करण्यात प्रभावी ठरली आहेत. चला तर मग पाहूया या कॅन्सरपासून बचावासाठी कोणती चार फळे उपयुक्त ठरतात. कोलन कॅन्सर कंट्रोल करणारी फळेकलिंगड खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि निरोगीही राहते. चवीला छान असलेल्या या फळाचे नियमित सेवन केल्याने कोलन कॅन्सरचा धोका २६% पर्यंत कमी होऊ शकतो. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट यांच्या मते, या फळामध्ये लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात असते, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे आणि पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. तज्ज्ञांच्या मते, कलिंगड शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि पचन सुधारते. त्याचे नियमित सेवन केल्याने मलविसर्जन सोपे होते. कलिंगड खाण्याची उत्तम वेळ सकाळी किंवा दुपारच्या नाश्त्यानंतर असते. कलिंगड भूक नियंत्रित करते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवते. दररोज सफरचंद खाल्ल्याने आजारांपासून बचाव होतो. सफरचंदातील फायबर पचनासाठी चांगले असते; परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास कोलन कॅन्सरचा धोका २५% पर्यंत कमी होऊ शकतो. त्यात असलेले पॉलीफेनॉल्स अँटिऑक्सिडंट्स आणि सूज कमी करणारे गुणधर्म उपयुक्त असतात. सफरचंद नाश्त्यानंतर किंवा दुपारच्या जेवणानंतर खाल्ल्यास शरीराला फायदा होतो. व्हिटॅमिन C ने भरपूर असलेले कीवी खाल्ल्याने आजारांपासून बचाव होतो. हे फळ रोज खाल्ल्यास कोलन कॅन्सरचा धोका १३% पर्यंत कमी होतो. हे फायबरचे उत्तम स्रोत आहे, जे पचनास मदत करते. कीवीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन C असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि हृदयाच्या आजारांपासून बचाव करते. हे फळ त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे. ते नाश्त्यासोबत खाऊ शकता. संत्री, ग्रेपफ्रूट, लिंबू आणि लाइम यांसारखी सिट्रस फळे खाल्ल्याने कोलन कॅन्सरचा धोका ९% पर्यंत कमी होऊ शकतो. ही फळे व्हिटॅमिन C ने भरलेली असतात, जी अँटिऑक्सिडंटसारखी काम करून फ्री रॅडिकल्स निष्क्रिय करतात आणि DNA चे नुकसान होण्यापासून वाचवतात. ही फळे सकाळी किंवा दुपारी खाऊ शकता. यांचा रस काढूनही पिऊ शकता. या फळांमध्ये फ्लॅवोनॉइड्स असतात जे सूज कमी करतात आणि कॅन्सरपासून बचाव करण्यास मदत करतात. (सर्व फोटो- फ्रीपिक)