Back Pain Relief Tips: ऑफिसचा भार पाठीवर घेताय? कंबरदुखीवर बसल्या जागी करून पाहा ‘हे’ उपाय

महत्त्वाकांक्षी करिअरसाठी घड्याळाच्या पुढे धावावे लागते, यामुळे अनेकदा स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष दिले जात नाही. इथूनच सुरु होतात वेगवेगळी दुखणी. ऑफिसमध्ये सर्वाधिक काम करणाऱ्या व्यक्ती या नेहमीच पाठदुखी, मानदुखी अशा तक्रारी करताना तुम्हीही पाहिले असेल. किंबहुना तुम्हालाही हा त्रास जाणवला असेल. पाठदुखीमागे कारण म्हणजे बराच वेळ बसून राहिल्याने आपल्या शरीरातील हाडांना अजिबातच हालचाल मिळत नाही. जर तुम्हाला कामामुळे अधिक मानसिक तणाव जाणवत असेल तर ही सततची चिंता तुमच्या पाठीच्या स्नायूंसाठी घातक ठरू शकते. जर तुम्हाला सतत पाठदुखी जाणवत असेल तर वेळीच सावध व्हा. अशावेळी तुम्ही पाठदुखीवर उपाय म्हणून काय करू शकता हे आता आपण पाहणार आहोत. पाठदुखी सुरुच होऊ नये यासाठी खबरदारी घेण्यापासून सुरुवात करूयात. पाठीला दर थोड्या वेळाने थोडा व्यायाम द्या. शरीराला स्ट्रेचिंगमुळे मोठा फायदा होतो. केवळ जागेवर उठून उभे राहा पायाच्या दिशेने एकदा उजवीकडे व डावीकडे वाकून स्ट्रेच करू शकता. ब्रेक घ्या! सलग काम करताना अधूनमधून ब्रेक घेत राहा. बसल्या जागी थोडा व्यायाम करा. पाच स्टेप पुढे मागे चालून बघा. तुम्ही बसल्या जागेवर एकदा उजवीकडे एकदा डावीकडे असं वळून साधा व्यायामही करू शकता. यावेळी कंबर किंवा पाठीला जोरात धक्का देऊ नका. चहा- कॉफीचा बहाणा करून तुम्ही ब्रेक घेत असाल तर त्याऐवजी ग्रीन टी घ्यायला सुरुवात करा. आपल्या हातातील व पायाच्या तळव्यातील मध्य भागी पाठीशी जोडलेले ऍक्युप्रेशर पॉईंट असतात, पाठदुखी होत असल्यास अलगद हाताने हे पॉईंट दाबू शकता.