Photos : हिवाळ्यात केलेल्या ‘या’ सामान्य चुका पडू शकतात महागात; आजच करा बदल

राज्यासह देशभरात हिवाळा सुरु झाला असून आता वातावरणात गारवाही जाणवू लागला आहे. मात्र, हिवाळ्यात तंदुरुस्त राहण्यासाठी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे अतिशय आवश्यक असते. कारण या ऋतूमध्ये अनेक आजार होण्याची शक्यता अधिक असते. हिवाळ्यात ताप आणि संसर्ग यांच्यापासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे अतिशय आवश्यक असते. मात्र हिवाळ्यात केलेल्या काही सामान्य चुकांमुळे आपण आपल्या आरोग्याचे मोठे नुकसान करू शकतो. या चुका कोणत्या आहेत ते जाणून घेऊया. हिवाळ्यात कडक गरम पाण्याने अंघोळ करणे अनेकांना आवडते. मात्र, जास्तवेळ गरम पाण्यात राहिल्याने शरीर आणि मेंदूवर वाईट परिणाम होण्याची शक्यता असते. असे म्हटले जाते की अंघोळीसाठी कडक गरम पाण्याचा वापर केल्याने केराटिन नामक त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होऊ शकते. यामुळे खाज येणे, कोरडेपणा, आणि पुरळ उठण्याची समस्या जाणवू शकते. हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करण्यासाठी बरेच लोक जास्त कपडे घालतात. परंतु जास्त कपडे परिधान केल्यामुळे, शरीर अतिउष्णतेचे बळी ठरू शकते. शरीराच्या अतिउष्णतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात सेरोटोनिनची पातळी कमी होते. परिणामी, आपल्या शरीराला अधिक कर्बोदक हवे असते. म्हणूनच हिवाळ्यात भूक वाढू लागते. त्यामुळे हिवाळ्यात जास्त अन्न खाणे टाळा. जास्त भूक लागल्यास फक्त फायबर असलेल्या भाज्या किंवा फळे खा. हिवाळ्यात अनेक लोक चहा किंवा कॉफीचे जास्त सेवन करू लागतात. परंतु चहा-कॉफीचे अतिसेवन शरीराला हानी पोहोचवते. कॅफिनचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. हिवाळ्यात गरमागरम सूप पिणे अनेकांना आवडते. मात्र सूप बनवताना योग्य पदार्थांची निवड करणे अतिशय आवश्यक आहे. तज्ज्ञांनुसार, हिवाळ्यात सूपच्या रेसिपीमध्ये अधिक मोसमी उत्पादनांचा समावेश करणे नेहमीच चांगले असते जेणेकरून ते शरीराला योग्य पोषण प्रदान करेल. हिवाळ्यात आपल्याला कमी तहान लागते आणि म्हणूनच बरेच लोक पाण्याचे सेवन कमी करतात. मात्र, निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी पाण्याचे सेवन योग्य प्रमाणात केले पाहिजे. पाण्याचे सेवन कमी केल्याने अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. हिवाळ्यात थंडीमुळे अनेकजण घराबाहेर पडणे टाळतात. घरात राहिल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. घरी राहिल्याने तुमची शारीरिक हालचाल कमी होऊ शकते. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच या ऋतूमध्ये आळस न करता व्यायाम आणि योगासने करा. या ऋतूमध्ये आपल्याला वेगवेगळे चटपटीत पदार्थ आणि फास्ट फूड खाण्याची इच्छा होते. अशावेळी आपण प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन मोठ्या प्रमाणावर करतो. मात्र, यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह यांसारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. सर्व प्रातिनिधिक फोटो : Pexels