• English
  • தமிழ்
  • বাংলা
  • മലയാളം
  • ગુજરાતી
  • हिंदी
  • मराठी
  • Business
  • बिज़नेस

Loksatta

Newsletters
  • Whatsapp
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
Google News Follow
सबस्क्राईब करा
  • होम
  • ईपेपर
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • वाशिम
    • बुलढाणा
  • देश-विदेश
  • IPL
    • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • विश्लेषण
    • इन्फ्रास्ट्रक्चर
    • विज्ञान तंत्रज्ञान
    • कायदा
    • राजकारण
    • इतिहास
    • पर्यावरण
    • अर्थकारण
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • करिअर
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • आजचे भविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • ट्रेंडिंग
    • रेसिपी
    • लाइफस्टाइल
    • ऑटो
    • तंत्रज्ञान
    • FYI
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • चतुरा
  • फोटो
    • वेब स्टोरीज
    • व्हिडिओ
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • देवेंद्र फडणवीस
  • नरेंद्र मोदी
  • Sudoku
  • Stock Market
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • देवेंद्र फडणवीस
  • नरेंद्र मोदी
  • Sudoku
  • Stock Market

  1. Marathi News
  2. Photos
  3. lifestyle gallery
  4. do you also have trouble waking up in the morning in the cold so follow these tips and get refreshed pdb

Photos: थंडीत सकाळी उठायला तुम्हालाही होतय त्रास? तर ‘या’ टिप्स फॉलो करुन व्हा ताजेतवाने!

Winter Health Tips: थंडीच्या दिवसांना सुरुवात झाली आहे. अशावेळेस थंड गार वातावरणात सकाळी उठणे खूप कठीण होऊन जाते. यासाठी आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स सांगणार आहोत, या टिप्स फॉलो करुन तुम्हालाही ताजेतवाने होता येणार आहे.

November 23, 2022 15:00 IST
Follow Us
  • 4-7-8 breathing technique for good sleep
    1/9

    थंडीला सुरुवात झाली आहे. थंड गार वातावरणात सकाळी उठणे खूप कठीण होऊन जाते.

  • 2/9

    जीवनातील ताणतणाव कमी करण्यासाठी सकाळी लवकर उठणे गरजेचे आहे. त्यामुळे रात्रीच्या जेवणात कॅफीनचे पदार्थ सेवन करणे टाळा. कारण कॅफीन पदार्थ सेवन केल्याने जास्त प्रमाणात झोप येते.

  • 3/9

    सकाळी लवकर उठून व्यायाम आणि योगासने केल्याने शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

  • 4/9

    पहाटे उठल्यावर व्यायाम आणि योगासने करायला भरपूर वेळ मिळतो. आपल्या सोबत लहान मुलांना देखील सकाळी लवकर उठवणे त्यामुळे त्यांचे आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते.

  • 5/9

    जर तुम्हाला रात्री लवकर झोप येत नसेल तर तुम्ही पुस्तक वाचणे हा एक चांगला उपाय आहे. यामध्ये तुम्ही कथा, कादंबरी, असे तुम्ही वाचू शकता. यामुळे तुम्हाला शांत झोप लागू शकते. (Photo-pixabay)

  • 6/9

    शांत झोप लागण्यासाठी रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही पाहू नये. लवकर झोपावे. (Photo-pixabay)

  • 7/9

    सकाळी उठल्यावर तुम्ही कोवळे ऊन घ्या, कारण कोवळे उन्हांत बसल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते.

  • 8/9

    रात्री स्मार्टफोन वापरल्याने आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. रिसर्च नुसार मोबाईल फोनमधून बाहेर पडणाऱ्या तरंगांमुळे डोळ्यांवर आणि हार्मोन्सवर परिणाम होतो. त्यामुळेच झोपेचा कालावधी कमी होतो. म्हणून  झोपताना मोबाईलपासून दूरच राहावे.

  • 9/9

    सतत संगणकासमोर बसल्मुयाळे डोळ्यांवर ताण येतो डोळ्यांच्या बाहुल्या ताणल्या जाऊन त्याचा झोपेवर परिणाम होतो. रात्री लवकर डोळे मिटले जात नाहीत, परिणाम पुरेशी झोप होत नाही. त्यामुळे रात्री जास्त वेळ लॅपटाॅपवर काम करत बसू नये. (Photos-संग्रहित छायाचित्र)

TOPICS
लाइफस्टाइल
Lifestyle
हेल्थ
Health
हेल्थ टिप्स
Health Tips

Web Title: Do you also have trouble waking up in the morning in the cold so follow these tips and get refreshed pdb

IndianExpress
  • Woman ‘pushed into Bangladesh’ during Assam crackdown, brought back after officials found ‘mismatch’
  • Guwahati to Imphal – floods and landslides kill 28 across rain-battered Northeast
  • ‘Cult of Pinarayi Vijayan’: Row over documentary as CPI(M) draws Oppn fire over ‘hero worship’
  • Operation Sindoor: Three weeks later, CDS sheds new light on operations during hostilities
  • Hafiz Saeed-led outfit leaders claim involvement in Hasina’s ouster
Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
Download Apps
  • Play_stor
  • Apple_stor
Express Group
  • The Indian Express
  • The Financial Express
  • Jansatta
  • IeTamil.Com
  • IeMalayalam.Com
  • IeBangla.Com
  • ieGujarati.com
  • inUth
  • IE Education
  • The ExpressGroup
  • Ramnath Goenka Awards
Quick Links
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Indian Express Group
  • Advertise With Us
  • Contact us
  • This Website Follows The DNPA’s Code Of Conduct
  • About Us
Copyright © 2025 The Indian Express [P] ltd. All Rights Reserved.

  • होम
  • ई-पेपर
  • फोटो
  • व्हिडिओ
  • करिअर
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • रेसिपी
  • ट्रेंडिंग
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • बुलढाणा
    • वाशिम
  • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • देश-विदेश
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • राशिभविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • क्विझ
  • चतुरा
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • विश्लेषण
  • तंत्रज्ञान
  • FYI
  • वेब स्टोरीज
  • ऑडिओ
  • करिअर
    • चतुरंग
    • लोकरंग
    • बालमैफल
    • व्हिवा
    • वास्तुरंग
    • विशेष
  • अन्य
    • नवनीत
  • ब्लॉग्स
  • आमच्या विषयी
  • Contact Us
  • TERMS AND CONDITIONS
  • RSS
  • Privacy Policy
  • About Us