PHOTOS: वजन कमी करण्याच्या सोप्या टिप्स; दररोज फक्त ‘हे’ खाल्ल्याने वजन कमी झालेच म्हणून समजा

वजन कमी करणे हा टास्क अनेकदा लोकांसाठी एक आव्हान बनते. वजन जेवढ्या वेगाने वाढते तितक्याच वेगाने ते कमी करणे कठीण असते. वजन लवकरात लवकर कमी करण्यासाठी जेवण वगळू नये व काही खास पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञांनी दिला आहे. काही विशेष पदार्थांचा समावेश आहारात केल्यास पोट कमी होण्यास मदत होते. तसेच आरोग्याला अनेक फायदे देखील होतात. मकाणा हा पदार्थ वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये चांगला परिणाम देते. यात भरपूर प्रमाणात प्रथिने आणि फायबरचा समावेश असतो. मकाणामध्ये असलेले प्रथिनांमुळे सारखे खाण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत करते. तर दुसरीकडे फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने लवकर भूक लागत नाही. नाश्त्यामध्ये तुम्ही दररोज मूठभर मकाणा खाल्ल्याने तुम्हाला लगेच भूक लागत नाही. तुम्ही जर का वजन कमी करण्यासाठी मकाणा खात असाल तर ते तुम्ही थोडे कुरकुरीत करण्यासाठी कोरडे भाजून घेऊ शकता. मकाणा खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. याचे नियमित सेवन केल्याने पोट सहज साफ होते. या ड्रायफ्रूटमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील चांगले असते. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरू शकते. मकाणा या पदार्थाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी आहे. त्यामुळे अनेक आरोग्य तज्ञ आणि अगदी पोषणतज्ञ मधुमेहींना मकाणा खाण्याचा सल्ला देतात. मकाणामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. ते हाडे आणि दातांसाठीही खूप चांगले असते. मकाणा दुधात मिसळून प्यायल्याने अॅनिमियाची समस्या दूर होऊ शकते.