हिवाळ्यात दिवसाला किती पिस्ता खावेत? जाणून घ्या

ड्रायफ्रुट्स म्हटलं की, त्यामध्ये बदाम, काजू, अक्रोड यांसारख्या पदार्थांसोबतच पिस्त्याचाही समावेश होतो. पिस्ता चविला उत्तम ठरतो, पण याचे इतर फायदे ऐकल्यानंतर तुम्हाला हा आणखी आवडेल. (फोटो : Freepik) पिस्त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, आयर्न, कॅल्शियम, प्रथिने इत्यादी अनेक पोषक तत्वे आढळतात ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते. (फोटो : Freepik) पिस्ता खाल्ल्याने आपले चयापचय वाढते जे आपल्याला सर्दी आणि इतर आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते. हे आपली त्वचा, केस आणि नखांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. (फोटो : Freepik) पिस्ता खूप फायदेशीर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. (फोटो : Freepik) निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान ३ ते ४ पिस्ते खावेत.गर्भवती महिलांसाठी दररोज २ ते ३ पिस्ते खाणे अधिक फायदेशीर आहे. मात्र, एका दिवसात ४ पेक्षा जास्त पिस्ते खाणे योग्य नाही. (फोटो : Freepik) पिस्ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने आरोग्याच्या काही समस्याही उद्भवू शकतात. जसे- पोटदुखी, ऍसिडिटी, जुलाब इ. त्यामुळे पिस्ते जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत. (फोटो : Freepik) सकाळी रिकाम्या पोटी पिस्ता खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही रोज रिकाम्या पोटी पिस्ते खाण्याचा विचार करत असाल तर रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. (फोटो : Freepik) पिस्ता हृदयासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. पिस्त्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि फायबर रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात. (फोटो : Freepik) वाढत्या वजन आणि लठ्ठपणाशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी पिस्ता हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. (फोटो : Freepik)