Eye Health Tips: जास्त वेळ स्क्रीन टाइम आहे? डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खा ‘हे’ पदार्थ

आजकाल आपला सर्वात जास्त वेळ फोन किंवा लॅपटॉप वापरण्यात जातो, यामुळे आपल्या डोळ्यांना हानी होते आणि सतत डोळ्यांवर भार येतो ज्यामुळे डोळ्यांची जळजळ होते. आपल्या डोळ्यांच्या रक्षणासाठी आपण आहारात पौष्टिक घटकांचा समावेश केला पाहिजे, हे घटक आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी मदत करतात. जाणून घेऊया काही खाद्य-पदार्थ जे आपले डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आहेत. तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करू शकता. हे पदार्थ विशेषतः कॅरोटीनोइड्स नावाच्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात जे आपल्या डोळ्यांना आराम देऊन त्यांची काळजी घेते. तुम्ही दररोज गाजर खाऊ शकता याने तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारू शकते कारण गाजरामध्ये 'बीटा-कॅरोटीन' नावाचे घटक आहे, हे एक प्रकारचा व्हिटॅमिन ए आहे जो तुमच्या डोळ्यांना अंधारात चांगल्या प्रकारे पाहण्यास मदत करतो. डोळ्यांची जळजळ कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात फळांचा समावेश करू शकता. आहारात भरपूर प्रमाणात कडधान्ये असल्याने तुमची दृष्टी नैसर्गिकरित्या सुरक्षित राहते. तुम्ही कॅल्शियमचे प्रमाण असलेल्या पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे यामुळे तुमची डोळ्यांची दृष्टी सुरक्षित राहते. तुम्ही तुमच्या आहारात दूध आणि अंड्यांचे समावेश करू शकता. मासे हे ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडने समृद्ध असतात, जे तुमच्या शरीराला अनेक फायदे देतात आणि हे आपल्या डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी मदत देखील करतात. ब्रोकोली मध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई असल्याने हे तुमच्या डोळ्यांना हानिकारक रॅडिकल्सपासून वाचवण्यासाठी मदत करते. (All Photo:Unsplash)