Healthy Living: ‘थायरॉईड’ नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पौष्टिक पदार्थांचे समावेश!

आपल्या आहाराचे थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. थायरॉईड या आजाराला नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. जाऊन घेऊया काही असे पदार्थ जे थायरॉईड नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे पर्याय तुमच्या थायरॉईडसाठी अत्यंत आरोग्यदायी आहेत. हे तुमच्या शरीरातील लोह सुधारण्यास, केस गळती कमी करण्यास, वजन नियंत्रित ठेवण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. तुम्ही दररोज भाजलेले चणे खाऊ शकता. हे तुमच्या शरीरातील लोह सुधारते. यामध्ये असलेले प्रथिने थायरॉईडला देखील नियंत्रित ठेवते. तुम्ही उकडलेले मूगचे सेवन करू शकता. हे प्रथिने,आयोडीन आणि फायबरचे उत्तम स्रोत आहे. 'ब्राझील नट' झिंक, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियमने समृद्ध असतात जे तुम्हाला थायरॉईड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. डाळिंबाचे फळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुम्हाला थायरॉईड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. नारळ आणि गुळाचे सेवन हे शरीरातील लोहाचे प्रमाण वाढवते ज्यामुळे तुमची उर्जा पातळी सुधारते आणि थायरॉईड देखील नियंत्रित राहते. खजूर हे आयोडीनमध्ये समृद्ध आहे, जे आपल्या शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. नारळ पाणी हे आपल्या शरीरात इलेक्ट्रोलाइटचे प्रमाण वाढवतात. दररोज नारळ पाणी प्यायल्याने थायरॉईड देखील नियंत्रित राहते. पिस्ता हे मेलाटोनिनचा उत्तम स्रोत आहे. याचे सेवन केल्याने शरीर निरोगी राहते. ( all photos: Unsplash)