फक्त २ मिनिटांच्या रागामुळे तुमच्या शरीरावर होतात ‘हे’ परिणाम; जाणून व्हाल थक्क!

राग ही भावना एखाद्या व्यक्तीला मानसिक आणि शारीरिकरित्या प्रभावित करू शकते. तुम्हाला माहिती आहे का फक्त २ मिनिटांचा राग तुमच्या शरीराला अनेक तासांपर्यंत हानी पोहोचवू शकतो? रागाचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो जाणून घेऊया. जेव्हा तुम्ही रागावता तेव्हा तुमच्या शरीरात 'कॉर्टिसोल' नावाच्या हार्मोनची पातळी झपाट्याने वाढते. फक्त २ मिनिटांच्या रागामुळे तुमच्या शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी पुढील ७ तासांपर्यंत जास्त प्रमाणात राहते. याचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर तर होतोच, पण त्यामुळे तुमचे शारीरिक स्वास्थ्यही कमकुवत होते, ज्यामुळे चिंता आणि अस्वस्थता वाढते. कोर्टिसोल हा एक तणाव संप्रेरक आहे जो तुमच्या शरीरातील विविध प्रक्रियांवर परिणाम करतो, जसे की तुमचे चयापचय, रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करणे. जेव्हा कोर्टिसोलची पातळी वाढते, तेव्हा तुमचे शरीर तणावाच्या स्थितीत जाते, ज्यामुळे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत वाटू शकते. राग आल्यावर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती ७ तास कमकुवत होते. याचा अर्थ तुमचे शरीर संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यात कमकुवत होते. यामुळे तुम्हाला सर्दी, खोकला आणि इतर आजारांना सहज सामोरे जावे लागू शकते. राग आल्यावर तुमच्या शरीरातील पेशींच्या पुनरुत्पादनाची प्रक्रिया ७ तास मंदावते. त्याचा थेट परिणाम तुमच्या त्वचेच्या आणि शरीराच्या दुरुस्तीच्या प्रक्रियेवर होतो. रागामुळे तुमच्या त्वचेच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो आणि जखमा किंवा त्वचेशी संबंधित समस्या बरे होण्यासाठी वेळ लागू शकतो. रागाचा तुमच्या झोपेच्या चक्रावरही परिणाम होतो. फक्त २ मिनिटांचा राग पुढील २४ तासांसाठी तुमचे झोपेचे चक्र बंद करू शकतो, याचा अर्थ तुम्हाला तेवढा वेळ शांत झोप घेता येणार नाही. जेव्हा झोपेवर परिणाम होतो, तेव्हा संपूर्ण पुढचा दिवस तुम्हाला थकवा, चिडचिड आणि लक्ष केंद्रित नसल्यासारखे वाटू शकते. रागाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही गंभीर परिणाम होतो. हे चिंता, तणाव आणि नैराश्य यासारख्या समस्यांना प्रोत्साहन देते. मानसिक तणावाचा तुमच्या निर्णय क्षमतेवर आणि कामाच्या उत्पादकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या. (हे ही पाहा : Yoga Practice: नियमितपणे ‘हे’ योगासने केल्याने होतात अनेक आरोग्य फायदे; पाहा यादी)