Photos : या हिवाळ्यात आजारांना करा टाटा- बाय बाय, फॉलो करा ‘या’ ५ टिप्स

हिवाळ्याचे आगमन म्हणजे आजारपणाची चाहूल असं म्हटलं तर काही वावगं ठरणार नाही. सर्दी, ताप, खोकला आणि इतर फ्लू सारख्या अनेक आजारांचं प्रमाण हिवाळ्यात वाढलेलं दिसत. याचा कारण म्हणजे आपली कमी झालेली रोग प्रतिकारशक्ती. या आजारांचा सामना करण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी हे ५ उपाय या हिवाळ्यात तंदुरुस्त राहायला नक्की मदत करतील. पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक- उन्हाळ्यात प्रचंड तापमान असल्यामुळे भरपूर पाणी प्यायलं जातं, पण तेच हिवाळ्यात पाण्याची अधिक गरज भासत नाही. पण याचा अर्थ पाणी न पिणे हे बरोबर आहे का? तर हे अत्यंत चुकीचं असून यामुळे हैड्रेशनकडे दुर्लक्ष होत असतं. त्यामुळे या हंगामामध्ये आपल्या शरीरात पाण्याचे योग्य प्रमाण असणे अत्यावश्यक आहे. पौष्टिक बियांचा आहार- काजू, बदाम, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया,अळशी सारख्या बियांमध्ये ओमेगा- ३ असल्यामुळे हा आहार पाळल्यास रोग प्रतिकारक शक्तीमध्ये वाढ होण्यास मदत होते. मध प्राशन- मधामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्मांचा समावेश आहे ज्यामुळे रोग प्रतिकारकशक्ती वाढण्यास मदत होते. तसेच हिवाळ्याच्या आजारांशी सामना करण्यातही मदत होते. औषधी चहा प्या- आलं, कॅमोमाइल, अश्वगंधा यांसारख्या औषधी पदार्थांचा समावेश चहामध्ये केल्यास शरीराला ऊब येते. यातले अँटिऑक्सिडेंट्स फ्लूशी सामना करण्यास मदत करतात. तुपाचा वापर- हिवाळी आहारात तुपाचा वापर अत्यंत पौष्टिक असतो. चपाती किंवा भातावर तूप घालून खाल्ल्याने शरीराला चांगली ऊब मिळते. तुपामध्ये व्हिटॅमिन ए,डी, ई आणि केचा समावेश असतो.(सर्व फोटो सौजन्य : Pexels)(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)