वयाच्या ३५ व्या वर्षानंतर ‘या’ गोष्टीकडे कधीच दुर्लक्ष करू नका

निरोगी शरीरासाठी योग्य जीवनशैली आणि आहार आवश्यक आहे. वयाच्या ३५ व्या वर्षी शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात. अशा वेळी , आरोग्य, करिअर, नातेसंबंध आणि मानसिक संतुलन याकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे असते (छायाचित्र: फ्रीपिक) वयाच्या ३५ व्या वर्षी कोणत्या प्रकारची जीवनशैली असावी आणि कोणती कामे करावीत हे जाणून घेऊया? (छायाचित्र: फ्रीपिक) १. जीवनाचा आनंद घ्या स्वतःसाठी वेळ काढा आणि नवीन गोष्टी करून पहा. याबरोबर नवीन अनुभवांसाठी नवीन ठिकाणी प्रवास करा. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) २. यापासून दूर राहा सोशल मीडिया आणि मोबाईलवर जास्त वेळ वाया घालवू नका. स्क्रीन टाइम मर्यादित असावा आणि अनेकदा प्रत्यक्ष आयुष्यात घडणाऱ्या गोष्टींना वेळ देण्याचा प्रयत्न करा (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ३. येथे लक्ष केंद्रित करा या वयातील लोकांनी करिअर आणि वैयक्तिक वाढीवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. यासाठी, नवीन कौशल्ये शिका आणि करिअरमध्ये प्रगती होण्यासाठी गुंतवणूक करा. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ४. नातेसंबंध कसे सांभाळावे? ३५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी कुटुंब आणि मित्रांबरोबर चांगला वेळ घालवावा. मानसिक शांतीसाठी नकारात्मक गोष्टींपासून दूर रहावे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ५. आर्थिक स्थिती या वयात तुमची बचत देखील महत्त्वाची आहे. यासाठी तुम्ही एसआयपी, म्युच्युअल फंड, पीपीएफ इत्यादी माध्यमातून गुंतवणूक सुरू करू शकता. तसेच, अनावश्यक खर्च टाळावेत आणि भविष्यात कोणतीही समस्या उद्भवू नये म्हणून एमर्जन्सी फन्ड बाजूला ठेवावा. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ६. मानसिक आरोग्य ३५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी तुम्ही ध्यान आणि प्राणायाम करू शकता जे ताण कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. त्याचबरोबर पुस्तके वाचावे आणि सकारात्मक विचार करावा यामुळे मानसिक आरोग्य देखील चांगले राहते. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ७. चांगली झोप घ्यावी या वयात व्यक्तीने नियमितपणे किमान ७-८ तास गाढ झोप घेतली पाहिजे. रात्री उशिरा जागे राहणे आणि स्क्रीनवर वेळ घालवणे मर्यादित करा. झोपण्यापूर्वी कॅफिन आणि पचनास कठीण असे अन्नपदार्थ खाणे टाळावे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ८. व्यायाम नियमितपणे किमान ३०-४५ मिनिटे शारीरिक हालचाल (योगा, जिम, चालणे) करावी. स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी वजन ट्रेनिंग घेतली पाहिजे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ९. असे पदार्थ टाळावे एका विशिष्ट वयानंतर, प्रक्रिया केलेले अन्न, जास्त साखर आणि जंक फूडपासून दूर राहावे. रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणाबरोबरच हे अनेक आजारांचे मूळ आहेत. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) १०. निरोगी आहार ३५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी प्रथिने, फायबर, निरोगी फॅट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्यावा. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यावे. त्याच वेळी, हाडे मजबूत करण्यासाठी, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले पदार्थ खावेत. (छायाचित्र: पेक्सेल्स)