उन्हाळ्यात आजारांपासून दूर राहण्यासाठी ‘या’ सुपरफूडचा करा आहारात समावेश

उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. प्रखर सूर्यप्रकाश आणि वाढत्या तापमानामुळे, आपल्याला अशा विशेष आहाराची आवश्यकता आहे जो केवळ शरीर थंड ठेवत नाही तर आरोग्य देखील निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. अशा परिस्थितीत काही खास पदार्थ तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे पदार्थ उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान राखण्यास मदत करते. उन्हाळ्यात पचनसंस्था कमकुवत होते आणि शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. ही कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी काही निरोगी पदार्थ प्रभावी ठरू शकतात. ५ सुपर हेल्दी फूड्सबद्दल आज आपण जाणून घेऊ या. नारळ पाणी : उन्हाळ्यात शरीरासाठी नारळ पाणी एक उत्तम पेय आहे. हे नैसर्गिकरित्या हायड्रेटिंग आहे आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम, सोडियम आणि खनिजे असतात, जे शरीराला थंड ठेवतात आणि निर्जलीकरण रोखतात. त्याच्या थंड प्रभावामुळे, ते उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. दही : उन्हाळ्यात दही खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. हे प्रोबायोटिक्सने समृद्ध आहे, जे पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. दही शरीराला थंडावा देण्याचे आणि शरीरात ताजेपणा राखण्याचे काम करते. तुम्ही दही स्मूदी, रायता किंवा सॅलडच्या स्वरूपात देखील खाऊ शकता. काकडी : उन्हाळ्यात काकडी हा एक उत्तम आहार आहे. त्यात भरपूर पाणी असते, त्यामुळे ते शरीराला हायड्रेट ठेवते. काकडीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात, जे पचन सुधारतात आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी करतात. हे त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे आणि शरीराला थंडावा देतात. पुदिना : उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी पुदिना ही एक उत्तम औषधी वनस्पती आहे. तुमच्या आहारात याचा समावेश केल्याने शरीर थंड राहते आणि पचनक्रिया सुरळीत होण्यास मदत होते. पुदिन्याचा चहा किंवा सरबत प्यायल्याने शरीर ताजेतवाने राहते आणि स्नायूंनाही आराम मिळतो. याशिवाय, ते शरीराला डिटॉक्सिफाय देखील करते. टरबूज : उन्हाळ्यात खाण्यासाठी टरबूज हे एक उत्तम फळ आहे कारण त्यात सुमारे ९२% पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, ए आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे त्वचेला चमक देण्यास मदत करतात. उन्हाळ्यात टरबूज खाल्ल्याने शरीराचा कमकुवतपणा दूर होते आणि शरीर थंड राहते.