जेवणानंतर किती चालावे? पचनक्रियेव्यतिरिक्त हे आहेत फायदे

चालणे आरोग्यासाठी कोणत्याही परिस्थितीत फायदेशीर आहे, परंतु जेवणानंतर काही वेळ चालले पाहिजे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) जेवणानंतर किती चालावे याबद्दल बरेच लोक गोंधळलेले असतात. चला जाणून घेऊ या: (छायाचित्र: फ्रीपिक) जेवल्यानंतर १ ते २ किलोमीटर चालणारे बरेच लोक आहेत. पण हे आवश्यक नाही. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) किती चालायचे? तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही जेवल्यानंतर १०० पावले चालू शकता. किंवा जेवणानंतर तुम्ही फक्त दोन मिनिटे फिरायला जाऊ शकता. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) रक्तातील साखर : एका अभ्यासानुसार, जेवणानंतर हलके फिरायला गेल्याने रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढते आणि कमी होते. अशा लोकांनी जेवणानंतर ५ मिनिटे नक्कीच चालावे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) पचन: जेवल्यानंतर चालल्याने पचनसंस्थेचे कार्य व्यवस्थित होते आणि अन्न पचवणे सोपे होते. चालण्यामुळे पोट आणि आतडे उत्तेजित होतात, ज्यामुळे अन्न पचनसंस्थेतून जलद गतीने पुढे जाण्यास मदत होते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) वजन: जेवणानंतर चालणे देखील वजन नियंत्रणात ठेवते. जेवणानंतर थोडे चालल्याने चयापचय वाढतो तसेच कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) मूड: यासोबतच, जेवणानंतर काही वेळ फिरल्याने मूड सुधारतो. चालण्यामुळे शरीरातील कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो. याशिवाय, ते झोपेचे चक्र देखील सुधारते. (छायाचित्र: फ्रीपिक)