उन्हाळ्यात अति खाणे ठरू शकते आरोग्यासाठी हानिकारक; खाण्यावर कसे नियंत्रण मिळवावे?

उन्हाळ्यात बहुतेक लोकांना भूक कमी लागते. पण काही लोक असे असतात ज्यांना कडक उन्हातही वारंवार भूक लागते. ज्यामुळे असे लोक कधीकधी थंड पदार्थ खातात किंवा जंक फूड खायला लागतात. जास्त खाणे : जास्त खाल्ल्याने जास्त खाणे होते, जे शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. उन्हाळ्यात पचनसंस्था आधीच थोडी मंदावते. जास्त खाल्ल्याने पोट जड होणे, गॅस, अॅसिडीटी आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. थोडे थोडे खा : जड अन्न खाणे टाळावे, विशेषतः उन्हाळ्यात; तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दिवसातून ४ वेळा खाऊ शकता. जेणेकरून ती ऊर्जा तुमच्या शरीरात राहील आणि तुम्हाला आळशी वाटणार नाही. यासाठी सकाळी नाश्त्यात दलिया खावा, नंतर दुपारी हलकी खिचडी किंवा पुलाव सॅलडसोबत खावा. संध्याकाळी तुम्ही मखाना किंवा मूठभर सुकामेवा खाऊ शकता आणि रात्री भाकरी आणि भाजी खाऊ शकता. जास्त पाणी प्या : उन्हाळ्यात शरीराला जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. पण कधीकधी आपल्याला भूक लागते, जेव्हा प्रत्यक्षात शरीर डिहायड्रेटेड असते. जर असे झाले तर तुम्ही काही वेळाने पाणी प्यावे किंवा जर तुम्हाला पाणी पिण्याची इच्छा नसेल तर तुम्ही लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा ताक देखील घेऊ शकता. भूक आणि तृष्णा यातील फरक: कधीकधी आपल्याला भूक लागल्यासारखे वाटते. पण हे तुमच्या हव्यासामुळे आहे. यामुळे आपल्याला जास्त खावे लागते. जर तुमच्यासोबत असे काही घडले तर एक ग्लास पाणी प्या किंवा थोडे फिरायला जा. तुम्ही काय खाता याची काळजी घ्या. टीव्हीसमोर किंवा मोबाईल फोनकडे पाहत जेवल्याने जास्त खाण्याची शक्यता असते.