हाडांसाठी हानिकारक आहेत ‘हे’ ७ पदार्थ; भविष्यातील त्रास टाळण्यासाठी आतापासूनच काळजी घ्या…

हाडे कमकुवत करणारे पदार्थहाडे शरीरासाठी आधार म्हणून काम करतात. खूप कमी लोक त्यांना निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. पण जेव्हा हाडे आणि सांधे दुखू लागतात तेव्हा त्यांना मजबूत आणि सुरक्षित ठेवण्याची गरज असते. तर हाडे सर्व अवयवांना त्यांच्या जागी सुरक्षित ठेवण्याचे काम करतात. तुमच्या आहाराचा थेट परिणाम हाडांवरही होतो. जंक फूडसारखे अनेक खाद्यपदार्थ देखील हाडांना नुकसान पोहोचवात. मीठजेवणाला चविष्ट बनवण्यासाठी मीठ आवश्यक आहे. मीठाशिवाय कोणत्याही पदार्थाची चव फिकट वाटू शकते. पण जर जास्त सोडियम शरीरात जाऊ लागले तर ते शरीरातून कॅल्शियम मूत्राद्वारे काढून टाकण्यास सुरुवात करते. अशावेळी शरीर हाडांमधून कॅल्शियम घेऊन कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करते. त्यामुळे कालांतराने हाडे कमकुवत होतात. (Photo: Pexels) साखरसाखर हाडांसाठी हानिकारक मानली जात नाही. पण तुम्हाला माहिती आहे का की जास्त साखरेचे सेवन केल्याने कॅल्शियमचे शोषण कमी होते आणि जळजळ वाढते. त्यामुळे शरीराला हाडांच्या ऊती तयार करणे देखील कठीण होते. केवळ गोड पदार्थ खाणेच नाही तर धान्ये, एनर्जी बार आणि पेये यासारख्या गोष्टींमध्ये असलेली लपलेली साखर देखील हानिकारक आहे. (Photo: Pexels) शीतपेयेशीतपेयांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. याशिवाय, अनेक शीतपेयांमध्ये फॉस्फोरिक अॅसिड असते, जे कॅल्शियम आणि फॉस्फरसमधील संतुलन बिघडवते. त्यामुळे, शीतपेयांमध्ये असलेल्या साखरेसह फॉस्फोरिक अॅसिडमुळे हाडे वेगाने कमकुवत होतात. (Photo: Pexels) कॅफिनचहा आणि कॉफी दोन्हीही ताजेतवाने करतात. त्यांच्याशिवाय क्वचितच कोणी काम करू शकते. पण जास्त प्रमाणात कॅफिन शरीरातून कॅल्शियम बाहेर टाकते. पण जर कॅफिन दुधासोबत संतुलित केले किंवा कमी प्रमाणात सेवन केले तर हाडांना कोणतेही नुकसान होत नाही. पण ज्या एनर्जी ड्रिंक्समध्ये साखरेसोबत जास्त प्रमाणात कॅफिन असते ते हाडांसाठी जास्त हानिकारक असतात. (Photo: Pexels) दारूअल्कोहोल देखील हाडांना नुकसान पोहोचवते. ते व्हिटॅमिन डीचे शोषण रोखते, जे अन्नातून कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीशिवाय, कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतरही शरीराला आवश्यक प्रमाणात कॅल्शियम मिळत नाही. इतकेच नाही तर जास्त मद्यपानामुळे, अल्कोहोल हाडे मजबूत करण्यास आणि त्यांची दुरुस्ती करण्यास मदत करणाऱ्या पेशींच्या निर्मितीस देखील प्रतिबंधित करते. म्हणूनच, दररोज अल्कोहोलचे सेवन हाडांसाठी देखील हानिकारक आहे. (Photo: Pexels) प्रथिनांचे असंतुलनस्नायू आणि हाडे दोन्हीसाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. परंतु जर तुम्ही जास्त प्राणी प्रथिने घेत असाल आणि फळे आणि भाज्यांमधून मिळणारे वनस्पती-आधारित प्रथिन दुर्लक्षित करत असाल तर शरीराला पुरेसे कॅल्शियम मिळणार नाही. अंडी आणि मांसासोबत डाळी, बीन्स, भाज्या खाल्ल्याने शरीरातील पीएच संतुलित राहते आणि शरीराला संपूर्ण पोषण मिळते. (Photo: Pexels) रिफाइंड कार्ब्सजर तुम्ही ब्रेड, बिस्किटे यासारख्या गोष्टी काळजी न करता खाल्ल्या तर ते आरोग्यदायी नाही. त्यात मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरससारखे हाडे मजबूत करणारे कोणतेही पोषक तत्व नसतात. रिफाइंड कार्ब्स असलेले पदार्थ खाल्ल्याने पोट भरते. अनेकदा लोक निरोगी पदार्थांकडे दुर्लक्ष करतात. ज्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि हाडे कमकुवत होऊ लागतात. (Photo: Pexels) हेही पाहा- कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणारे ७ पदार्थ; हृदयाच्या आरोग्यासाठी आहारात करा समावेश