सावधान! ह्रदयासाठी ‘या’ १० सवयी ठरु शकतात घातक, जीवावर बेतण्याआधी सोडा…

हल्ली धावपळीच्या जीवनामुळे हृदयरोगांमध्ये झपाट्याने वाढ होतेय. हृदयविकाराचा झटका ही समस्या आता केवळ वृद्धांपुरती मर्यादित राहिलेली नाही, तर तरुणही त्याला बळी पडत आहेत. आपली बदललेली जीवनशैली आणि आहारातील चुका सध्या हृदयविकाराचे सर्वात मोठे कारण असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. (Photo: Pexels) जर या सवयी वेळीच बदलल्या तर हृदयाचे आरोग्य दीर्घकाळासाठी सुरक्षित राहू शकते. चला जाणून घेऊया कोणत्या वाईट सवयी हृदयासाठी धोकादायक आहेत. (Photo: Pexels) जास्त मीठ खाणे:जास्त प्रमाणात सोडियम सेवन केल्याने रक्तदाब वाढतो. जेव्हा रक्तदाब सतत जास्त राहतो तेव्हा हृदयावर अतिरिक्त ताण येतो. विशेषतः प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये मीठ जास्त असते आणि ते आवर्जून टाळले पाहिजे. (Photo: Pexels) व्यायाम न करणे:एकाच जागी बसणे किंवा शारीरिक हालचाल न करणे यामुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढू शकतो. हे तिन्ही घटक हृदयविकाराचा धोका वाढवतात. दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा हलका व्यायाम करणे आवश्यक आहे. (Photo: Pexels) नाश्ता वगळणे:नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा भाग आहे. नाश्ता वगळल्याने रक्तातील साखरेचे असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयावरील ताण वाढतो आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. (Photo: Pexels) मद्यपान:जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात आणि रक्तदाब असंतुलित होऊ शकतो. दीर्घकाळ मद्यपान हा हृदयविकाराचा एक मोठा धोका असू शकतो. (Photo: Pexels) ताणसततच्या ताणामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. यामुळे रक्तदाब आणि हृदयाची गती वाढते, ज्यामुळे कालांतराने हृदयाचे स्नायू कमकुवत होतात. (Photo: Pexels) झोपेचा अभाव:झोपेचा अभाव किंवा वारंवार अपूर्ण झोप शरीराच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत अडथळा ठरते. झोपेच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत असंतुलन निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. (Photo: Pexels) तळलेले पदार्थ:फास्ट फूड, जंक फूड आणि तळलेल्या पदार्थांमधील ट्रान्स फॅट्स आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्या बंद करू शकतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. (Photo: Pexels) धूम्रपानधूम्रपानामुळे हृदयाच्या धमन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे रक्तप्रवाह मर्यादित होतो. त्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयरोगाचे हेही एक प्रमुख कारण आहे. धूम्रपान करणाऱ्यांना हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या जास्त असतो. (Photo: Pexels) साखरजास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि मधुमेह होऊ शकतो. मधुमेह आणि रक्तातील साखरेचा थेट संबंध हृदयरोगाशी आहे. (Photo: Pexels) प्रक्रिया केलेल्या मांसाचे जास्त सेवन:सॉसेज, बेकन आणि पॅकेज्ड मीट सारख्या पदार्थांमध्ये चरबी आणि संरक्षकांचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे हृदयाच्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. (Photo: Pexels)हेही पाहा- Kasuri Methi: कसुरी मेथीचे ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहिती आहेत का?