महिनाभर दररोज योगा केल्याने शरीराचे काय बदल होतात?

योग म्हणजे फक्त स्ट्रेचिंग नाही, तर तो मनाचा, शरीराचा, हालचाल, श्वास आणि सजगतेचा व्यायाम आहे. महिनाभर दररोज योगा केल्याने शारीरिक बदल आणि असंख्य मानसिक फायदे मिळू शकतात. लवचिकता आणि शरीरयष्टी सुधारते: काही आठवड्यांतच तुमचे स्नायू सैल होतात आणि सांध्यांची हालचाल अधिक मुक्तपणे होऊ लागते. दैनंदिन कामे करणे सोपे होते आणि जास्त वेळ बसून राहिल्याने झालेली वाईट शरीरयष्टी स्वतःहून सुधारू लागते. रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनशक्ती मजबूत होते: नियमित योगामुळे लसीका प्रवाह उत्तेजित होतो, ज्यामुळे शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण आणि श्वसन सुधारते: प्राणायाम ऑक्सिजनचे सेवन आणि रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे तग धरण्याची क्षमता, ऊर्जा पातळी आणि एकूणच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते. झोपेची गुणवत्ता सुधारते: योगामुळे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते, ज्यामुळे तुम्हाला झोपण्यापूर्वी आराम मिळतो. कालांतराने, झोप अधिक चांगली लागू लागते. शक्ती आणि संतुलन: दररोज योगा केल्याने हात आणि पाय सक्रिय होतात, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि संतुलन सुधारते. यामुळे पडण्याचा आणि दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो. ताण आणि चिंता कमी: श्वासोच्छवास आणि हालचालींमुळे कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) पातळी कमी होते.