Photos : डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी दररोज खा ‘हे’ ड्रायफ्रूट्स

सुका मेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. त्यामध्ये फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, कार्बोहायड्रेट्स आणि जीवनसत्त्वे यांसारखी पोषक तत्त्वे असतात. डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यासाठी तुम्ही अनेक प्रकारच्या ड्रायफ्रुट्सचा आहारात समावेश करू शकता. बदाम - बदाम डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते. त्यात व्हिटॅमिन ई असते. यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते. डोळ्यांची दृष्टी तीक्ष्ण करण्यासाठी तुम्ही बदामाचे सेवन देखील करू शकता. अक्रोड - अक्रोडमध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी, कॅल्शियम, लोह आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक असतात. याचे सेवन केल्याने डोळ्यांच्या स्नायूंचा त्रास दूर होतो आणि डोळ्यांची दृष्टी वाढण्यास मदत होते. काजू - काजूमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, ओमेगा फॅटी अॅसिड, झिंक आणि कॉपर यांसारखे पोषक घटक असतात. यामुळे डोळ्यांची दृष्टी वाढण्यास मदत होते. ते खाल्ल्याने मूड सुधारतो. याशिवाय याचे सेवन केल्याने आरोग्याला इतरही अनेक फायदे होतात. शेंगदाणे - शेंगदाण्यामध्ये जीवनसत्त्वे, फोलेट आणि मॅग्नेशियमसारखे पोषक घटक असतात. हे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामुळे डोळ्यांची दृष्टी वाढण्यास मदत होते आणि डोळ्यांच्या स्नायूंचा त्रासही दूर होतो. येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. सर्व फोटो : Pexels