Photos: Diet For Kidney: किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात आजपासूनच करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश!

पालक: पालक एक पालेभाजी आहे ज्यात अ, क, के, लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेटमध्ये भरपूर प्रमाणात असते. पालकात आढळणारा बीटा कॅरोटीन तुमची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतो. आहारात पालकाचा समावेश करून मूत्रपिंड निरोगी ठेवता येते. कोबी: कोबीमध्ये पोटॅशियम आणि सोडियमचे प्रमाण खूप कमी असते. त्याचबरोबर फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि के मुबलक प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने किडनी निरोगी राहते. तुम्ही कोबीचे सेवन भाजी आणि कोशिंबीर म्हणून करू शकता. शिमला मिरची: शिमला मिरचीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात. शिमला मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील आढळते. यामुळेच शिमला मिरची आपल्या किडनीला निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. लसूण: लसणामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक गुणधर्म असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, लसणात अॅलिसिन आढळते. याचे सेवन केल्याने अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळते. यासाठी आहारात लसणाचा समावेश जरूर करावा. त्याच वेळी, किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाच्या दोन पाकळ्या घ्या. अननस: अननस आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातो. अननसाचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकार शक्ती बळकट होऊ शकते. त्यात फारच कमी पोटॅशियम आणि फायबर असते ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा आजार कमी होण्यास मदत होते. फॅटी मासे: माशांचे सेवन किडनीसाठी सर्वात फायदेशीर आहे. माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असते. जे शरीराला अनेक आजारांपासून दूर ठेवते. आहारात माशांच्या सेवनाचा समावेश केल्यास आपण किडनीच्या समस्यांपासून दूर राहू शकतो. सफरचंद: सफरचंद जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचा एक समृद्ध स्रोत आहे. यात एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, कर्करोग आणि मधुमेह कमी करण्यास मदत करतात. मधुमेहचा किडनीच्या समस्येशी जवळचा संबंध असल्याने, सफरचंदाचे सेवन केल्याने मूत्रपिंडाच्या समस्यांपासून आपले संरक्षण होऊ शकते. कांदा: कांदा किडनीला बरं करण्यास मदत करतो. त्यामध्ये फ्लावोनॉइड्स आणि क्वेरसेटिन असतात जे रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीयुक्त पदार्थ जमा करण्यास आळा घालतात. कांदा मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहे. रताळ: रताळं खाल्ल्यानंतर किडनीचे आजार रोखण्यास मदत होते. तथापि आपण रताळांचे सेवन करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. (फोटो साैजन्य-pixabay.com)