गव्हाचे आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहिती आहेत का? मधुमेही रुग्ण, गर्भवती महिलाही करू शकतात सेवन

बहुतेक लोकांच्या आहारात गव्हाचा समावेश असतो. सकाळी नाश्त्यापासून ते रात्रीच्या जेवणापर्यंत गव्हाच्या पिठाच्या पोळ्या खाल्ल्या जातात. (फोटो सौजन्य: @Freepik ) पण, काही जणांना असे वाटते की, गव्हामध्ये ग्ल्यूटेन असते, त्यामुळे वजन वाढते. (फोटो सौजन्य: @Freepik ) पण, गव्हाचा आहारात समावेश करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, असे द इंडियन एक्स्प्रेसशी बोलताना सिग्नस लक्ष्मी हॉस्पिटल येथील जनरल फिजिशियन ‘डॉक्टर संजय कुमार’ यांनी सांगितले आहे.(फोटो सौजन्य: @Freepik ) गव्हात कॅलरीज: ३३९ kcal प्रति १०० ग्रॅम, कर्बोदके : ७२.६ ग्रॅम , आहारातील फायबर: १२.२ ग्रॅम, साखर: ०.४१ ग्रॅम ,प्रथिने: ११.३ ग्रॅम, फॅट (चरबी ): १.९ ग्रॅम असतात. (फोटो सौजन्य: @Freepik ) गव्हामध्ये फायबर असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.(फोटो सौजन्य: @Freepik ) गव्हातील उच्च फायबर सामग्री पचन सुलभ होण्यास, बद्धकोष्ठता टाळण्यास, वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात. (फोटो सौजन्य: @Freepik ) गव्हामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते.(फोटो सौजन्य: @Freepik ) मधुमेह असणाऱ्या व्यक्ती त्यांच्या आहारात गव्हाचा समावेश करू शकतात. कारण गव्हातील फायबर सामग्री रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. पण, गव्हाचे आहारातील संतुलन महत्त्वाचे आहे.(फोटो सौजन्य: @Freepik ) गर्भवती महिलांसाठी आहारात गव्हाचा समावेश फायदेशीर ठरेल. कारण ते बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक असलेले फॉलिक ॲसिड, लोह आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारखे आवश्यक पोषक घटक प्रदान करतात.(फोटो सौजन्य: @Freepik )