शरीरातील लोहाचे प्रमाण वाढवण्यासाठी ‘या’ बियांचे नक्की करा सेवन; हृदय निरोगी ठेवण्यास करतील मदत

शरीरातील लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी निरोगी आहाराचे सेवन करने आवश्यक आहे. तुमचे शरीर हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी शरीरातील लोह वापरते. (फोटो सौजन्य: @Freepik) भाज्या, फळे यांचा आपण आहारात समावेश तर करतो. पण, फळांच्या बियांकडे मात्र दुर्लक्ष करतो. काही बिया अत्यंत पौष्टीक असून त्याचे आश्चर्यकारक फायदे आहेत. (फोटो सौजन्य: @Freepik) तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही पुढील काही काही बियांचा आहारात समावेश करून पाहू शकता... (फोटो सौजन्य: @Freepik) तीळ, भोपळ्याच्या बिया, अंबाडीच्या बिया, भांग बिया आदींचा तुम्ही आहारात समावेश करू शकता. (फोटो सौजन्य: @Freepik) तर या चार बियांचे आरोग्यदायी फायदे देखील जाणून घेऊ... (फोटो सौजन्य: @Freepik) तीळ - तीळ हे फायबर आणि वनस्पती प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत ; जे तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी वाढवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. तसेच तीळ व्हिटॅमिन बी चे देखील चांगले स्त्रोत आहे. (फोटो सौजन्य: @Freepik) भोपळ्याच्या बिया - भोपळ्याचे बियाणे मॅग्नेशियम, लोह, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात ; जे हृदयाचे आरोग्य वाढवण्यास मदत करतात. (फोटो सौजन्य: @Freepik) अंबाडीच्या बिया - अंबाडीच्या बिया सुपरफूड असून, या बियांचे तुम्ही सेवन करू शकता. अंबाडीच्या बिया लिग्नॅन्सचा समृद्ध स्रोत आहेत; ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो आणि आरोग्य सुधारू शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik) भांग बिया ज्यांना Hemp Seeds असेही म्हंटले जाते. या बिया ओमेगा-फॅटी ॲसिड व ओमेगा-६ फॅटी ॲसिडनी समृद्ध असतात. याबरोबरच या बियांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि अँटिऑक्सिसिडंट असतात. (फोटो सौजन्य: @Freepik)