दररोज सकाळी आठ वाजण्यापूर्वी ‘या’ आठ गोष्टी कराच, होतील खूप फायदे, जाणून घ्या

तुम्ही सकाळी जितक्या लवकर उठता तितकी दिवसाची सुरुवात चांगली होते असं म्हणतात. सकाळी उठल्याने तुम्हाला भरपूर वेळ मिळतो ज्यामध्ये तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. आज जाणून घेऊया कोणतीव ८ कामे सकाळी ८ वाजण्यापूर्वी करावीत? (फोटो: फ्रीपिक) १- लवकर उठा: दिवसाची सुरुवात लवकर करण्यासाठी सकाळी लवकर उठा आणि सकारात्मक विचाराने दिवसाची सुरुवात करा. आयुर्वेदात ब्रह्म मुहूर्तामध्ये म्हणजेच सूर्योदयाच्या २ तास आधी उठण्याचा सल्ला दिला जातो. (फोटो: फ्रीपिक) २- हायड्रेट: रात्रीच्या विश्रांतीनंतर तुमचे शरीर पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी आणि तुमची चयापचय वाढवण्यासाठी, तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्यावे. यासोबतच चेहऱ्यावर विशेषतः डोळ्यांवर पाणी शिंपडा. (फोटो: फ्रीपिक) ३- व्यायाम: सकाळी ८ च्या आधी व्यायाम करा. यामुळे शरीरात रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो, मूड सुधारतो आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स) ४- ध्यान: सकाळी उठल्यानंतर ध्यान अवश्य करावे. हे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते. नियमित ध्यान केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्यापासून आराम मिळू शकतो. (फोटो: पेक्सेल्स) 5- हेल्दी ब्रेकफास्ट: सकाळचा नाश्ता दिवसभर शरीराला उत्साही ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अशा स्थितीत सकाळचा निरोगी नाश्ता करायला हवा. (फोटो: फ्रीपिक) 6- संपूर्ण दिवसाचे नियोजन करा : सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला दिवसभरात काय करायचे आहे याचे नियोजन करा आणि ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. (फोटो: फ्रीपिक) 7- अभ्यासः सकाळी लवकर उठल्यावर तुमच्याकडे पुरेसा वेळ असतो, त्यामुळे तुमचे मन प्रखर होण्यासाठी आणि तुमचे ज्ञान वाढवण्यासाठी तुम्ही काहीतरी नवीन वाचण्याची किंवा शिकण्याची सवय लावली पाहिजे. (फोटो: पेक्सेल्स) ८- प्रार्थना : सकाळी स्नान केल्यानंतर पूजेसाठी थोडा वेळ नक्कीच काढावा. यामुळे मनाला शांती मिळते आणि नकारात्मक गोष्टींपासून मुक्ती मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स)