उच्च रक्तदाब असल्यास दररोज किती मीठ खावे? रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी रोजच्या आयुष्यात या ७ गोष्टींचे पालन करा

उच्च रक्तदाबाला उच्च रक्तदाब म्हणतात. त्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करून उच्च रक्तदाबाची समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) मीठ सोडियममुळे रक्तदाब वाढतो, म्हणून उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना जास्त मीठ खाण्यास मनाई आहे. अशा लोकांनी दररोज ५ ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ सेवन करावे. (छायाचित्र: फ्रीपिक) पोटॅशियमयुक्त अन्न केळी, पालक आणि गोड बटाटे यांसारखे पोटॅशियमयुक्त पदार्थ शरीरात सोडियम संतुलित करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) व्यायाम उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी दररोज किमान ३० मिनिटे चालावे किंवा व्यायाम आणि योगासने करावीत. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) दारू ताबडतोब सोडून द्या. जर तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन करत असाल तर ते ताबडतोब बंद करा कारण त्याच्या सेवनाने रक्तदाब वाढतो. ताण ताणतणाव घेतल्याने रक्तदाबाची समस्या देखील उद्भवते. अशा परिस्थितीत, व्यायाम आणि ध्यानाच्या मदतीने, उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्तता मिळू शकते. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) सतत तपासा तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासत राहा जेणेकरून जर तो जास्त असेल तर तुम्ही त्वरित उपाययोजना करू शकाल. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) औषध जर डॉक्टरांनी तुम्हाला औषधे दिली असतील तर ती घेणे कधीही थांबवू नका. रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी नियमितता खूप महत्वाची आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच औषध बंद करावे. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश)