दररोज फक्त ५ मिनिटं करा पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर करणारा हा सोपा योग…

आजकाल, खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेक आजारांचा धोका झपाट्याने वाढला आहे. पोटाशी संबंधित अनेक समस्या देखील सामान्य होत आहेत. (Photo: Freepik) असे अनेक लोक आहेत जे बद्धकोष्ठता, अपचन, आम्लपित्त आणि इतर अनेक समस्यांनी ग्रस्त आहेत. अशा परिस्थितीत, फक्त एका योगासनाने पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया: (Photo: Freepik) खरंतर, आपण पवनमुक्तासनाबद्दल बोलत आहोत जे पोटाच्या समस्यांसह इतर अनेक समस्यांमध्ये फायदेशीर ठरू शकते. योगाद्वारे आपण केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी राहू शकतो. (Photo: Freepik) पचनसंस्था मजबूत होतेनियमितपणे पवनमुक्तासन केल्याने पचनसंस्था मजबूत होते. ते पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास तसेच आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. (Photo: Freepik) पोटाचे हे आजार बरे होऊ शकतातपोट फुगणे, आम्लपित्त, अपचन आणि वारंवार बद्धकोष्ठतेची समस्या असलेल्यांसाठी पवनमुक्तासन फायदेशीर ठरू शकते. (Photo: Freepik) चरबी कमी करता येतेयासोबतच, हे योगासन केल्याने पोटाभोवती जमा झालेली चरबी देखील कमी करता येते. खरं तर, याचा सराव केल्याने पोटाभोवतीचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे जमा झालेली चरबी कमी होऊ लागते. (Photo: Freepik) रक्ताभिसरणपवनमुक्तासन केल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह योग्यरित्या चालतो. विशेषतः पायांमध्ये रक्ताभिसरण योग्य राहते. याशिवाय, तुम्हाला पायांच्या दुखण्यापासूनही आराम मिळू शकतो. (Photo: Freepik) हे पाठदुखीवर प्रभावी आहे.ज्या लोकांना पाठदुखीची समस्या आहे त्यांना या आसनाद्वारे आराम मिळू शकतो. (Photo: Freepik) पवनमुक्तासन कसे करावे?हे करण्यासाठी, प्रथम शवासन आसनात पाठीवर झोपा. यानंतर, श्वास घेताना, दोन्ही हातांच्या मदतीने तुमचे गुडघे छातीपर्यंत वाकवा. १५-२० सेकंद या आसनात राहिल्यानंतर, पुन्हा शवासनाकडे या. हे सर्व फायदे नियमितपणे ५ मिनिटे योग करून मिळू शकतात. (Photo: Pexels) हेही पाहा- पिंपळाच्या झाडाखाली झोपू नये असे का म्हटले जाते? त्यामागील वैज्ञानिक कारण जाणून घ्या