तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन-सी कमतरता आहे का? वेळीच ओळखा लक्षणे

वारंवार सर्दी होणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे: जर तुम्हाला सतत सर्दी किंवा संसर्ग होत असेल तर व्हिटॅमिन सीची कमतरता हे त्याचे कारण असू शकते. ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) जखमा हळूहळू बरे होणे: व्हिटॅमिन सी शरीराला कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, जे त्वचा आणि ऊती दुरुस्त करते. बरे होण्यास जास्त वेळ लागणारे कट आणि जखमा कमतरतेचे संकेत देऊ शकतात (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक). रक्तस्त्राव किंवा हिरड्या दुखणे: तोंडाची चांगली स्वच्छता असूनही कमकुवत, सुजलेले किंवा हिरड्यांमधून रक्त येणे हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते, कारण व्हिटॅमिन हिरड्यांचे ऊती मजबूत ठेवते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) कोरडी किंवा खडबडीत त्वचा: व्हिटॅमिन सीच्या कमी पातळीमुळे कोलेजनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे त्वचेची पोत कोरडी, खडबडीत किंवा खडबडीत होते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, लहान लाल ठिपके देखील दिसू शकतात. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) ठिसूळ केस आणि नखे: पुरेशा व्हिटॅमिन सीशिवाय केस कोरडे, ठिसूळ आणि सहजपणे तुटू शकतात. नखांवरही कडा येऊ शकतात आणि ते कमकुवत होऊ शकतात. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) सतत थकवा आणि मूड स्विंग: व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अनेकदा थकवा, चिडचिड आणि मूड खराब होतो, कारण व्हिटॅमिन सी ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते आणि उर्जेची पातळी वाढवते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) हाडे कमकुवत होणे (Weak Bones)व्हिटॅमिन-सी हाडांना मजबुती देणाऱ्या कोलेजनसाठी आवश्यक आहे. त्याची कमतरता झाल्यास हाडे ठिसूळ होतात आणि फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) सुज आणि सांध्यात वेदना (Joint Pain and Swelling)कमी कोलेजनमुळे सांधे, स्नायुंमध्ये सूज येते आणि वेदना होतात. कधी कधी हालचाल करणेही कठीण होते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) भूक मंदावणे आणि वजन घटणे (Loss of Appetite & Weight Loss)कमतरतेमुळे पचनसंस्था नीट काम करत नाही, त्यामुळे भूक कमी लागते आणि अनैसर्गिक वजन घटते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) सतत संक्रमण होणे (Frequent Infections)रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे फुफ्फुसांचा संसर्ग, घशात दुखणे, मूत्र मार्गाचा संसर्ग यासारख्या समस्या वारंवार दिसतात. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक) अनीमिया (Anemia)व्हिटॅमिन-सी लोह शोषून घेण्यास मदत करते. त्याची कमतरता असल्यास शरीरात लोह नीट शोषले जात नाही आणि त्यामुळे रक्ताची कमतरता (अनीमिया) होते. (फोटो सौजन्य - फ्रिपीक)