लिव्हर फॅट कमी करण्यात ‘हे’ ७ पदार्थ ठरतील फायदेशिर, आजपासूनच खायला सरुवात करा

जेव्हा यकृताच्या पेशींमध्ये चरबी जमा होते तेव्हा अनेक समस्या उद्भवू लागतात. जर ही समस्या दीर्घकाळ राहिली तर यकृताचे कार्य बिघडू लागते. दरम्यान, दिलासादायक बाब म्हणजे असे काही पदार्थ आहेत जे यकृतातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतात. (Photo: Freepik) यकृत स्वतःला दुरुस्त करू शकते. जर तुम्ही निरोगी आहार आणि जीवनशैलीचे पालन केले तर तुम्ही फॅटी लिव्हरच्या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकताच, परंतु तुम्ही यकृत रोग आणि लिव्हर सिरोसिस देखील टाळू शकता. (Photo: Freepik) १-मासे सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे यकृतातील चरबी कमी करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. (Photo: Unsplash) २- लसूणलसणामध्ये असे संयुगे असतात जे यकृताला विषमुक्त करण्यास मदत करतात आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात. (Photo: Unsplash) ३- ग्रीन टीग्रीन टी हा अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे, विशेषतः कॅटेचिन, जो यकृतावरील चरबी कमी करण्यास मदत करतो. तसेच यकृताला विषमुक्त देखील करतो. (Photo: Unsplash) ४- पालेभाज्यापालक, शेपू आणि इतर पालेभाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे यकृतामध्ये साठलेली चरबी कमी करण्यास मदत करतात. (Photo: Pexels) ५- बेरीजब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरीसारख्या फळांमध्ये चांगल्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे यकृताला डिटॉक्स करण्याचे काम करतात. ते त्याची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करतात. (Photo: Pexels) ६- नट्सबदाम, अक्रोड आणि इतर सुक्या मेव्यामध्ये निरोगी फॅट असते, जे यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते आणि अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासदेखील मदत करते. (Photo: Pexels) ७- आवळाआवळा व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असल्याने यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करतो. (Photo: Pexels) हेही पाहा- नैसर्गिक सौंदर्याला AI ची जोड; Gemini ट्रेंड फोटो बनवण्यात मराठी अभिनेत्रीही आघाडीवर, फोटो पाहून म्हणाल ‘रूप तुझे ग अंतर्यामी!