Seeds for winter: हिवाळ्यात आता हीटरची गरज भासणार नाही, रोज खा ‘या’ बिया; शरीराला मिळेल भरपूर ऊर्जा आणि उष्णता

हिवाळा ऋतू सुरू झाला आहे. ऑक्टोबर महिना सुरू होताच थंडीचे वारे वाहू लागतात. हिवाळा आता सुरू झाल्याने थंडीपासून बचावासाठी अनेकजण रूममध्ये हिटर सुरू करतील. मात्र हिटरचा वापर न करता तुम्ही आहारातून देखील भरपूर ऊर्जा आणि उष्णता मिळवू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला हीटरची गरज भासणार नाही. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात बियांचा समावेश जरूर करा. बिया खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते आणि भरपूर ऊर्जा मिळते. तुम्ही खरबूज, टरबूज, भोपळा, सूर्यफूल, फ्लेक्ससीड, चिया आणि काकडीच्या बिया खाऊ शकता. हिवाळ्यात बिया खाल्ल्याने शरीरात उष्णता टिकून राहते. यासाठी तुम्ही बियांचे लाडू बनवून देखील खाऊ शकता. ते खूप चविष्ट दिसतात आणि हृदयाला निरोगी बनवतात. थंडीत तीळ खा. तीळ खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते, त्यामुळे हिवाळ्यात तिळाचे लाडू बनवून खातात. तीळ खाल्ल्याने निरोगी कोलेस्ट्रॉल, व्हिटॅमिन बी1, फायबर, निरोगी चरबी आणि कॅल्शियम मिळते. हिवाळ्यात, ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड समृद्ध चिया बिया नक्कीच खा. यामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन कमी करण्यास मदत होते. हिवाळ्यात तुम्ही खरबूज आणि टरबूजच्या बिया देखील खाऊ शकता. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. या बिया झिंक, पोटॅशियम, मॅंगनीज, सोडियम, कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहेत. हिवाळ्यात भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. यामुळे शरीर उबदार राहते आणि तणाव दूर राहतो. भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त भरपूर प्रमाणात असते.(सर्व फोटो: संग्रहित)