महिलांमध्ये मॅग्नेशियमच्या कमतरता असेल तर कसे ओळखावे? जाणून घ्या लक्षणे

मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे पोषक तत्व आहे. संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती, रक्तातील साखर आणि हाडांसाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. (छायाचित्र: फ्रीपिक) जेव्हा एखाद्या महिलेच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असते तेव्हा त्याची काही लक्षणे दिसून येतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) भूक न लागणे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे भूक न लागणे. जर तुम्हाला जेवायचे नसेल आणि पोट भरलेले वाटत असेल तर मॅग्नेशियमची कमतरता असू शकते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) मळमळ पचनक्रियेच्या आरोग्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. जर तुम्हाला सकाळी उठल्यानंतर वारंवार मळमळ होत असेल तर हे देखील कमी केले जाऊ शकते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) मासिक पाळी दरम्यान वेदना मासिक पाळीच्या वेळी महिलांना खूप वेदना जाणवणे हे सामान्य आहे, परंतु जर ही समस्या वारंवार होत असेल तर ते मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. खरं तर, जेव्हा महिलांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता असते तेव्हा मासिक पाळीच्या वेळी स्नायूंचा ताण वाढतो, ज्यामुळे जास्त वेदना होतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) थकवा आणि अशक्तपणा थकवा आणि स्नायू कमकुवत होणे ही लक्षणे देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची एक लक्षणे आहेत. खरं तर, जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असते तेव्हा दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. सकाळी ही समस्या जास्त प्रमाणात दिसून येते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) उलट्या होणे जर मळमळबरोबर वारंवार उलट्या होत असतील तर हे देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ही देखील एक समस्या असू शकते. मॅग्नेशियमची कमतरता वाढत असताना, लक्षणे अधिक तीव्र होऊ शकतात. यामध्ये हातपाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे, , चिंता किंवा नैराश्य जाणवणे आणि अगदी अंगावर काटा येणे इत्यादी लक्षणे दिसून येतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास, हिरव्या पालेभाज्या, पालक, काजू, बदाम, भोपळा इत्यादी पदार्थ खाणे फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय, तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआ हे देखील मॅग्नेशियमचे मुख्य स्रोत आहेत. (छायाचित्र: फ्रीपिक)