फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती? चैत्र नवरात्रीत फळे खाताना करू नका ‘या’ चुका

नवरात्रीच्या काळात, बरेच भक्त संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करतात आणि फक्त फळे खातात.पण फळे खाऊनही, काही आवश्यक काळजी न घेतल्यास आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हीही उपवासात फळे खात असाल तर या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) फळे खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नका फळे खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होतो आणि पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात. काकडी, टरबूज, खरबूज, द्राक्षे आणि संत्री यांसारखी जास्त पाण्याचे प्रमाण असलेली फळे खाल्ल्यानंतर पाणी पिणे विशेषतः टाळावे. सफरचंद आणि केळी खाल्ल्यानंतर पाणी न पिण्याचा सल्ला दिला जातो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) योग्य वेळी फळे खा. वैज्ञानिकदृष्ट्या, दिवसभरात कधीही फळे खाऊ शकतात, परंतु आयुर्वेदानुसार, दिवसा फळे खाणे अधिक फायदेशीर आहे. तसेच, रिकाम्या पोटी फळे खाणे टाळावे. उपवासाच्या काळात फळे खाण्यापूर्वी सुक्या मेव्यांसारखा काही हलका नाश्ता घेणे फायदेशीर ठरू शकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) आंबट आणि गोड फळे मिसळू नका. बऱ्याचदा लोक वेगवेगळ्या प्रकारची फळे एकत्र मिसळून खातात, पण आंबट आणि गोड फळे एकत्र खाणे पचनासाठी चांगले नाही. म्हणून एका वेळी फक्त एकाच प्रकारचे फळ खाण्याचा प्रयत्न करा. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) फळे सालीसह खा. ज्या फळांची साले खाण्यायोग्य आहेत ती फळे सालीबरोबर खावीत. उदाहरणार्थ, सफरचंदाच्या सालीमध्ये भरपूर फायबर असतात आणि ते पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर असतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) दिवसभर फक्त फळे खाऊ खाऊ नका. जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल तर फक्त फळांवर अवलंबून राहू नका. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर (फ्रुक्टोज) असते, जी रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. म्हणून, फळांसोबत, तुमच्या आहारात बकव्हीट, वॉटर चेस्टनट आणि साबुदाणा यांसारखी शाकाहारी पदार्थ देखील समाविष्ट करा. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) रिकाम्या पोटी लिंबूवर्गीय फळे खाणे टाळा. रिकाम्या पोटी संत्री, गोड लिंबू, अननस आणि लिंबू यांसारखी आंबट फळे खाल्ल्याने अॅसिडिटी आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. जर तुम्हाला आंबट फळे खायची असतील तर ती इतर फळे किंवा सुक्या मेव्यांसोबत मिसळून खा. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) भरपूर पाणी प्या. उपवास करताना लोक अनेकदा पाणी पिण्यास विसरतात किंवा दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊ शकते. विशेषतः, जर तुम्ही फायबरयुक्त फळे खात असाल तर पाण्याचे प्रमाण वाढवा, जेणेकरून पचन व्यवस्थित राहील. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) पॅकेज्ड ज्यूस आणि कोल्ड्रिंक्स टाळा. काही लोकांना ताज्या फळांऐवजी कॅन केलेला रस किंवा कोल्ड्रिंक्स पिणे आवडते. पण त्यामध्ये जास्त साखर आणि प्रिझर्वेटिव्ह असतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. म्हणून, नेहमी ताजी फळे खा किंवा घरी रस बनवून प्या. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)