स्मरणशक्ती सुधारायची आहे? मग आहारात ‘हे’ ८ पदार्थ नक्की समाविष्ट करा; म्हातारपणातही मेंदू राहील तीक्ष्ण

आपल्या सर्वांनाच असे वाटते की आपला मेंदूने जलदगतीने काम करावे, निर्णय घेण्यासाठी वेळ लावू नये पण वय वाढल्यानंतरही स्मरणशक्ती कमी होऊ नये. परंतू चिंता नका करू आपल्या दैनंदिन आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून आपण आपली मेंदूची शक्ती दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकतो. चला जाणून घेऊया अशा ८ सुपर ब्रेन फूड्सबद्दल जे मेंदूला तीक्ष्ण बनवतात आणि वयानुसार त्याची कार्यक्षमता टिकवून ठेवतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) ब्रोकोली ब्रोकोलीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन के मेंदूच्या पेशींना बळकटी देते आणि संज्ञानात्मक क्षमता वाढवते. याशिवाय, ती मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर अशा अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) नट्स नट, विशेषतः अक्रोड, मेंदूच्या आकाराचे मानले जातात आणि मेंदूसाठी तितकेच फायदेशीरही असतात. त्यात ओमेगा-३, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे न्यूरोलॉजिकल रोगांचा धोका कमी करतात आणि मेंदूचे कार्य वाढवतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) फॅटी फिश सॅल्मन, ट्यूना, मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे फॅट्स मेंदूच्या पेशींची रचना राखण्यास आणि त्यांच्यातील चांगल्या संवादात मदत करतात. यामुळे मेंदूमधली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती सुधारते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) संत्री संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे मेंदूला ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून वाचवते आणि वयानुसार मेंदूची झीज कमी होण्यास मदत करते. दररोज एक संत्री खाल्ल्याने मेंदूची क्रिया चांगली राहते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) ब्लूबेरी ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. ते स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि मेंदूचे वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करते. ब्लूबेरी नियमितपणे खाल्ल्याने अल्झायमरसारख्या समस्या होण्याची शक्यता कमी होते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) डार्क चॉकलेट डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवतात. ते स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि मानसिक थकवा दूर करण्यास देखील मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) हळद हळदीमध्ये आढळणारा करक्यूमिन हा घटक सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या आनंदी संप्रेरकांना चालना देतो. ते मूड तसेच मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. हळदीच्या दुधातून घेता येते किंवा भाज्यांमध्येही ते घालता येते. हे खूप फायदेशीर ठरू शकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) भोपळ्याच्या बिया भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम, लोह आणि कॉपरसारखे सूक्ष्म पोषक घटक असतात जे मज्जातंतू सिग्नलिंगमध्ये मदत करतात. ते मेंदूतील फॉग दूर करण्यासाठी आणि मनाला सतर्क ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)हेही पाहा- Knit Palazzos Designs: ‘हे’ ट्रेंडला असलेले लेटेस्ट डिझाइनचे पलाझो तुम्हाला देतील जबरदस्त स्टायलिश लूक…