म्हातारपणातही दात राहतील मजबूत व चमकदार; दैनंदिन जीवनात फक्त ‘या’ गोष्टी करा…

दातांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. कारण एकदा ते खराब झाले की ते दुरुस्त करणे कठीण असते. दात स्वच्छ करणे फक्त ब्रश करण्यापुरते मर्यादित नाही. जर तुम्हाला दातांना वृद्धापकाळापर्यंत मजबूत आणि चमकदार ठेवायचे असेल, तर तुमच्या दैनंदिन जीवनात या १० गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. (Photo: Unsplash) १-दिवसातून किमान दोनदा, सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश करा. रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश केल्याने दातांमध्ये अडकलेले बॅक्टेरिया, प्रदूषित कण आणि अन्नाचे कण निघून जातात, ज्यामुळे ते निरोगी राहतात. (Photo: Unsplash) २- फ्लोराईड टूथपेस्टफ्लोराईडयुक्त टूथपेस्ट वापरणे चांगले. ते दातांमधील पोकळी आणि किडे रोखते. फ्लोराईड टूथपेस्ट दात किडण्यापासून रोखण्यास मदत करते. (Photo: Unsplash) ३- फ्लॉसबऱ्याचदा जेव्हा आपण काही खातो तेव्हा त्यातील काही भाग दातांमध्ये अडकतात. याकडे दुर्लक्ष केल्याने दातांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, फ्लॉस केल्याने दातांमध्ये अडकलेले अन्नाचे कण निघून जातात, ज्यामुळे दात आणि हिरड्या दोन्ही निरोगी राहतात. (Photo: Pexels) ४- माउथवॉशजर तुम्हाला तुमचे दात मजबूत आणि चमकदार बनवायचे असतील तर तुम्ही माउथवॉश वापरला पाहिजे. ते बॅक्टेरिया कमी करते आणि तोंडाची दुर्गंधी दूर करण्यास देखील उपयुक्त आहे. (Photo: Unsplash) ५- गोड पदार्थांपासून दूर राहागोड पदार्थ दातांच्या आरोग्यासाठी चांगले नसतात. जे लोक जास्त गोड पदार्थ खातात त्यांचे दात लवकर खराब होतात. दातांमध्ये पोकळी दिसू लागते. अशा परिस्थितीत जास्त गोड पदार्थ खाणे टाळावे. (Photo: Unsplash) ६- पाणी भरपूर पाणी पिणे केवळ संपूर्ण शरीरासाठीच नाही तर दातांसाठी देखील फायदेशीर आहे. पाणी पिल्याने तोंड स्वच्छ राहते आणि बॅक्टेरिया कमी होतात. (Photo: Unsplash) ७- आहारदातांना दीर्घकाळ मजबूत आणि चमकदार ठेवण्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. विशेषतः कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे दात आणि हिरड्या मजबूत करण्यास मदत करतात. (Photo: Unsplash) ८- दातांनी वस्तू फोडू नका. असे बरेच लोक आहेत जे बाटलीचे झाकण किंवा पॅकेट उघडण्यासाठी दात वापरतात. असे करू नये कारण त्यामुळे दात कमकुवत होतात आणि ते तुटू शकतात. (Photo: Freepik) ९- धूम्रपान आणि तंबाखूधूम्रपान आणि तंबाखू दात आणि हिरड्यांसाठी खूप हानिकारक आहेत. यामुळे दात पिवळे होतातच पण ते कमकुवत आणि कुजतातही. (Photo: Unsplash) १०- तपासणीयाशिवाय, तुम्ही वेळोवेळी दंतवैद्याकडून तुमचे दात तपासले पाहिजेत. वर्षातून किमान दोनदा हे करा. यामुळे तुम्हाला दातांच्या समस्या टाळता येतील. (Photo: Pexels) हेही पाहा- तांदळाची रोटी खाण्याचे सर्वोत्तम ७ आरोग्यदायी फायदे…