Back Pain Relief : पाठदुखीने त्रस्त आहात का? मग तुमच्यात ‘या’ जीवनसत्त्वांची कमतरता असू शकते? जाणून घ्या!

आजकाल पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनलीये. जास्त वेळ बसून राहणे, व्यायामाचा अभाव, चुकीची स्थिती आणि ताण या सर्वांमुळे ही वेदना वाढू शकते. पण कधीकधी पाठदुखीचं खरं कारण शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता असते. (Photo Source: Unsplash) शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नसतील तर हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि स्नायूंमध्ये वेदना जाणवू लागते. कोणत्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी होऊ शकते आणि ती पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टींचं सेवन करावं ते जाणून घेऊ. (Photo Source: Unsplash) व्हिटॅमिन डी : म्हणजे सूर्यप्रकाशातील जीवनसत्व. ते हाडे मजबूत करते आणि शरीरात कॅल्शियमची पातळी राखते. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर हाडांचे दुखणे, पाठदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवतात. व्हिटॅमिन डीचे मुख्य स्रोत हे दररोज सकाळी उन्हात १५-२० मिनिटे घालवा. (Photo Source: Unsplash) व्हिटॅमिन बी १२ : व्हिटॅमिन बी १२ लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. कमतरतेमुळे शिरा सुजतात आणि पाठदुखी किंवा पाठदुखी होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी १२ चे मुख्य स्रोत हे अंडी, मासे आणि मांस यासारखे मांसाहारी पदार्थ. (Photo Source: Unsplash) व्हिटॅमिन सी : व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजन तयार करण्यास करते, जे हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत करते. कमतरतेमुळे सूज, स्नायूंवर ताण आणि वेदना होऊ शकतात. व्हिटॅमिन सीचे प्रमुख स्रोत हे आवळा, संत्री, लिंबू, पेरू, किवी, स्ट्रॉबेरी, हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो. (Photo Source: Unsplash) व्हिटॅमिन ई : व्हिटॅमिन ई हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. ते नसांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि पाठदुखीपासून आराम देऊ शकते. व्हिटॅमिन ई चे प्रमुख स्रोत हे बदाम, सूर्यफूल बियाणे, शेंगदाणे, पालक. (Photo Source: Unsplash) ते कसे टाळावे? : सर्व जीवनसत्त्वे असलेला संतुलित आहार घ्या, नियमित हलका व्यायाम करा, उन्हात थोडा वेळ घालवा आणि जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे टाळा. (Photo Source: Unsplash) लक्षात ठेवा : जर पाठदुखी कायम राहिली किंवा तीव्र असेल, तर ती हलक्यात घेऊ नका. वेदनांचे कारण व्हिटॅमिनची कमतरता आहे की इतर वैद्यकीय स्थिती आहे हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. (Photo Source: Unsplash)