Milk & Yogurt : दूध की दही? लहान मुलांसाठी जास्त फायदेशीर काय? जाणून घ्या!

दूध आणि दही हे दोन्हीही मुलांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक मानले जातात. दोन्हीही पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत, पण त्यांचे शरीरावर वेगवेगळे परिणाम होतात. मुलांसाठी दूध की दही कोणते जास्त फायदेशीर? जाणून घेऊयात. (Photo Source: Pexels) दुधाचे फायदे काय? : दुधाला पोषक आहार मानलं जातं. त्यात कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन असते. दूध पिल्याने मुलांची हाडे मजबूत होतात आणि उंची वाढण्यास मदत होते. (Photo Source: Pexels) रात्री दूध पिणे चांगले मानले जाते, कारण यावेळी शरीराला विश्रांती मिळते आणि पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. जर तुमच्या मुलाला दूध आवडत नसेल तर त्यांना हळद आणि गुळाचे मिश्रण दिले जाऊ शकते. हे मिश्रण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. (Photo Source: Pexels) दह्याचे फायदे काय आहेत? : दह्याला भारतीय पाककृतीचा एक आवश्यक भाग मानले जाते. ते केवळ चव वाढवत नाही तर आरोग्यासाठीही भरपूर फायदे देते. दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स किंवा चांगले बॅक्टेरिया पचन सुधारतात. ते पोटाला थंड करते आणि उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते.(Photo Source: Pexels) नियमित दह्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि मुलांना सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण मिळते. मुलांना चव वाढवण्यासाठी केळी किंवा मध मिसळून दही देणे हा एक चांगला पर्याय आहे. (Photo Source: Pexels) दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती? : झोपण्यापूर्वी दूध देणे चांगले, कारण ते ऊर्जा प्रदान करते. सकाळी रिकाम्या पोटी न देता हलक्या नाश्त्यानंतर दूध देणे देखील चांगले. (Photo Source: Pexels) दही खाण्याची योग्य वेळ कोणती? : दिवसा किंवा उष्ण हवामानात दही जास्त फायदेशीर असते, कारण ते थंडावा देते आणि पचनास मदत करते, परंतु थंड हवामानात दही मर्यादित प्रमाणात द्यावे. (Photo Source: Pexels) जास्त फायदेशीर कोणते? : दूध आणि दही दोन्ही मुलांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. हाडांच्या वाढीसाठी आणि उर्जेसाठी दूध महत्वाचे आहे. पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी दही आवश्यक आहे. (Photo Source: Pexels)