Belly Fat : नाश्त्यादरम्यान पोटाची चरबी वाढण्यासाठी ‘हे’ पदार्थ कारणीभूत!

1/16

आरामदायी जीवनशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि खराब आहार यामुळे आता अनेक लोक लठ्ठ होत आहेत.

2/16

त्यासोबतच वर्क फ्रॉम होम, तासनतास एकाच स्थितीत बसून काम करणे, खाणे-पिणे टाळणे यासारख्या अनेक गोष्टींमुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका वाढला आहे.

3/16

विशेष म्हणजे ६५ टक्के तरुण हे वाढत्या वजनामुळे त्रस्त आहेत.

4/16

यातील अनेक जण हे वजन कमी करण्यासाठी इंटरनेट आणि सोशल मीडियावर उपाय शोधत असतात.

5/16

तज्ज्ञांच्या मते, तुमचा आहार हा लठ्ठपणा वाढवण्यासाठी कारणीभूत ठरतो.

6/16

लठ्ठपणा किंवा विशेषत: पोटाची चरबी कमी करणे हे खूप कठीण काम असते.

7/16

लठ्ठपणामुळे मधुमेह, रक्तदाब आणि संधिवात यासारखे अनेक गंभीर आजार होतात.

8/16

पण व्यायामाबरोबरच तुमच्या आहारात बदल करून तुम्ही पोटाची चरबी कमी करू शकता.

9/16

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सकाळची न्याहारी किंवा नाश्ता.

10/16

आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, दररोज सकाळी नाश्त्यामध्ये तेल, मसाले किंवा तूप असलेले पदार्थ टाळावेत.

11/16

तसेच ज्यांना पोटावरील चरबी कमी करायची आहे त्यांनी नाश्त्यावेळी वेफर्स, पॉपकॉर्न किंवा ड्रायफ्रूट्स यासारख्या वस्तूंचे सेवन करु नये.

12/16

जे लोक लठ्ठ आहेत, त्यांनी नाश्त्यामध्ये फळांचा रस घेऊ नये. फळांच्या रसात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे तुमचा लठ्ठपणा वाढू शकतो.

13/16

सकाळी नाश्त्यात समोसे, वडा किंवा कचोरी यासारखे तळलेले पदार्थ खाऊ नये. यामुळे तुमच्या पोटावरील चरबी वाढू शकते.

14/16

केक किंवा चॉकलेट यासारखे गोड पदार्थामुळे पोटावरील चरबी वाढू शकते. त्यामुळे जर तुम्हाला लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर नाश्त्यामध्ये केक, चॉकलेट किंवा कुकीज यासारख्या पदार्थांचे सेवन करणे टाळावे.