फक्त नारळपाणी पिणे पुरेसे नाही! ‘हे’ ५ पदार्थ त्यात मिसळा आणि मिळवा दुप्पट पोषणमूल्य

नारळपाणी हे नैसर्गिक पेय म्हणून ओळखले जाते. उन्हाळ्यात तहान भागवण्यासाठी आणि शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता दूर करण्यासाठी हे सर्वांत उत्तम पर्याय मानले जाते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) नारळपाण्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. परंतु, काही पदार्थ नारळपाण्यात मिसळल्यास त्याचे फायदे अधिक वाढतात आणि ते एक ‘सुपरड्रिंक’ बनते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) चिया बिया नारळ पाण्यात मिसळणे हा उत्तम पर्याय आहे. चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असतात. नारळपाण्यात मिसळल्यास हे द्रवरूपी मिश्रण पचन सुधारते. त्यामुळे जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भूक आटोक्यात राहते. हे वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि शरीराला सतत ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त ठरते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) नारळपाण्यात लिंबाचा रस मिसळल्यास, त्या पेयाची चव आणि पौष्टिकता दोन्हींमध्ये वाढ होते. लिंबामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असते, जे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी आणि संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी महत्त्वाचे असते. लिंबाचा रस घालून तयार केलेले हे पेय उन्हाळ्यात उष्माघातापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) लिंबामधील पोषक द्रव्ये रक्तातील लोखंडाचे शोषण वाढवतात. त्यामुळे शरीराला थकवा कमी जाणवतो आणि दिवसाभरातील ऊर्जा टिकून राहते. हे मिश्रण लहान मुलांपासून ते प्रौढांपर्यंत सगळ्यांसाठी फायदेशीर ठरते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) कच्चा मध नारळपाण्यात मिसळल्यास त्याला नैसर्गिक गोडवा मिळतो. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, एंझाइम्स आणि नैसर्गिक शर्करा असतात. हे पेय शरीराला तत्काळ ऊर्जा देते, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते आणि घशाच्या समस्यांवरही उपयोगी ठरते. साध्या साखरेऐवजी मध मिसळल्यास पेय आणखी पौष्टिक बनते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) पुदिन्याची पाने नारळपाण्यात मिसळल्यास पेयाला थंडावा प्राप्त होतो. त्यामुळे पचनशक्ती सुधारते, अपचन, वायू आणि ???बोटळेपणा??? कमी करते. पुदिन्याचे जीवाणू व विषाणूविरोधी गुणधर्म शरीराला संसर्गापासून संरक्षण देतात. उन्हाळ्यात पुदिन्यासह नारळपाणी घेतल्यास शरीराला ताजेतवानेपणा जाणवतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) काळे मीठ नारळपाण्यात मिसळल्यास इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन अधिक चांगले राखले जाते. घामामुळे शरीरातून निघून जाणारी सोडियम आणि इतर खनिजे काळ्या मिठामुळे भरून निघतात. त्यामुळे शरीरातील पचनक्रिया सुधारते आणि अॅसिडिटीसारख्या समस्या दूर होतात. खेळाडू आणि व्यायाम करणाऱ्यांसाठी हे मिश्रण विशेष फायदेशीर असते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) या पाच पदार्थांच्या संयोजनामुळे नारळपाणी केवळ तहान भागवणारे पेय न राहता, ते एक आरोग्यदायी सुपरड्रिंक बनते. हायड्रेशन, पचन, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे व ऊर्जा देणे अशा अनेक आरोग्यदायी फायद्यांसाठी नारळपाणी या पद्धतीने घेणे योग्य ठरते. दैनंदिन आहारात अशा प्रकारे बदल केल्यास आरोग्य दीर्घकाळ चांगले राहू शकते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक)