तुमची मुलंही रात्री झोपताना चिडचिड करतात? अशा वेळी ‘या’ टिप्स करा फॉलो

लहान मुले रात्री झोपताना अनेकदा खूप त्रास देतात. अशा परिस्थितीत मुलांना झोपवणं हे अनेकदा पालकांसाठी एक कठीण काम होऊन बसतं. जर मुलांना दररोज एकाच वेळी झोपवलं नाही, तर त्यांच्या झोपण्याच्या सवयींवर परिणाम होऊ शकतो. (फोटो सौजन्य: Freepik) अशा परिस्थितीत त्यांना अनेक प्रकारच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागण्याची शक्यता निर्माण होते. त्यासाठी काही उपायांचा अवलंब केल्यास तुमच्यासमोर उद् भवलेल्या समस्यांची उत्तरे तुम्हाला मिळू शकतात. ते उपाय काय ते आपण पाहू.. (फोटो सौजन्य: Freepik) तुमच्या मुलांना रात्री योग्य वेळी झोपवण्यासाठी, त्यांना झोपण्यापूर्वी टीव्ही किंवा मोबाईल अथवा टॅबलेट यांसारख्या स्क्रीन कमीत कमी एक तास आधी बंद करा. (फोटो सौजन्य: Freepik) बऱ्याचदा जास्त वेळा या गोष्टी पाहिल्याने मुलांचा मेंदू सक्रिय होतो, ज्यामुळे त्यांना रात्री लवकर झोप येत नाही. मुलांना झोपवण्यासाठी एक निश्चित दिनक्रम बनवा. दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. (फोटो सौजन्य: Freepik) खरं तर, नियमित दिनचर्या शरीराचे घड्याळ निश्चित करते, ज्यामुळे उत्साह वाढतो आणि त्यांच्यात नवनवीन गोष्टी शिकण्याची इच्छा निर्माण होते. (फोटो सौजन्य: Freepik) मुलांना झोपवण्यापूर्वी खोलीतील दिवे मंद करा. टीव्ही, मोबाईल किंवा टॅबलेट यांसारखी स्क्रीनसदृश उपकरणांच्या प्रकाशामुळेही डोळ्यांना त्रास होतो आणि ती झोपेत व्यत्यय निर्माण करतात. (फोटो सौजन्य: Freepik) तेव्हा ती झोपण्यापूर्वी कमीत कमी एक तास आधी बंद करा. त्यामुळे खोलीतील वातावरण शांत व आरामदायी होईल आणि तुमची मुले आरामात झोपू शकतील. (फोटो सौजन्य: Freepik) तुम्ही रात्री मुलांना झोपवताना प्रेरणादायी कथा सांगू शकता किंवा अंगाई गीत गाऊ शकता. त्यामुळे त्यांना लवकर आणि चांगली झोप येण्यास मदत होईल. तसेच त्यांचे विचारही सकारात्मक होण्यास मदत होईल. (फोटो सौजन्य: Freepik) रात्रीच्या खाण्यावर अधिक नियंत्रण ठेवा. मुले रात्रीच्या वेळी चॉकलेट किंवा आइस्क्रीम असे गोड पदार्थ खाण्याचा हट्ट करतात. अशा पदार्थांचे रात्री सेवन केल्याने झोपेत खूप अडथळा येतो. (फोटो सौजन्य: Freepik)