Health Tips: सकाळी पोट साफ होत नाही? ‘हे’ घरगुती उपाय करा; झटक्यात दूर होईल बद्धकोष्ठतेची समस्या

ज्या लोकांचा आहारामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते त्यांना शक्यतो बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. बद्धकोष्ठतेमुळे मल जड होते आणि शौचास त्रास होतो. अशा स्थितीत बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक खाद्यपदार्थ आहेत जे हा त्रास कमी करण्यास फायदेशीर ठरतात. काही पदार्थ जर का रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ले किंवा पयायले तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी पॉट सहज साफ होते. तर हे पदार्थ कोणकोणते आहेत हे जाणून घेऊयात.

हेही वाचा : Hair Care: दाट आणि लांब केस हवे आहेत? मग करा ‘या’ पाच तेलांचा वापर, जाणून घ्या

जवस (Flaxseeds)

जवस (Flaxseeds) खाण्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. यातील फायबर्समुळे पॉट नियमितपणे साफ होण्यास मदत होते. यासाठी तुम्ही आहारामध्ये १ ते २ चमचे जवस बियांचा समावेश करू शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी ते खावे आणि थोडे पाणी प्यावे. सकाळी उठल्यावर पोट साफ होण्यास मदत होईल. किंवा या बिया तुम्ही थोड्या भाजून नाश्त्याच्या वेळी देखील खाऊ शकता.

दूध आणि तूप

बद्धकोष्ठतेमुळे मल जड होतो. हा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही एक ग्लास गरम दूध आणि त्यात २ चमचे टोपा मिक्स करून ते पिऊ शकता. दूध आणि तूप एकत्रित करून प्यायले की, सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होते. तसेच बद्धकोष्ठतेपासून देखील आराम मिळतो. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी आहारात निरोगी फॅट्सचं समावेश करणे हा देखील एक चांगला मार्ग आहे. ड्राय फ्रुट्स, नारळ, तूप, ऑलिव्ह ऑइल या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून देखील आराम मिळतो.

हेही वाचा : Parenting Tips: मुलांना चांगले संस्कार देण्यासाठी प्रत्येक आईला माहीत असल्या पाहिजेत ‘या’ महत्त्वाच्या गोष्टी

सफरचंद

बद्धकोष्ठता दूर करण्याचा फायबर हा एक उत्तम उपाय आहे. त्यासाठी तुम्ही सफरचंडचे सेवन करू शकता. सफरचंदामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते. त्त्यात असणाऱ्या गुणधर्मांमुळे पोट साफ होण्यास मदत होते.

(टीप : वरील लेख हा प्राप्त माहितीवर आधारित आहे. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)