शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर काय करावं? तज्ज्ञांनी सांगितल्या महत्वाच्या टिप्स

सकाळ ही एक महत्त्वाची वेळ असते जेव्हा तुमचे शरीर विश्रांतीनंतर दिवसभर कार्य करण्यासाठी सक्रिय होते. तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत साध्या; पण प्रभावी सवयींचा समावेश केल्याने ऊर्जा वाढण्यास, पचनशक्तीला चालना देण्यासाठी आरोग्यास समर्थन मिळू शकते. (फोटो सौजन्य: Freepik) रात्रीच्या विश्रांतीनंतर तुमचे शरीर पूर्ववत करणे आणि तुमच्या डिटॉक्स प्रक्रियेला चालना देणे यांसाठी सकाळी ९ वाजण्यापूर्वी कोणत्या विशिष्ट गोष्टी केल्या पाहिजेत त्या आपण जाणून घेऊ (फोटो सौजन्य: Freepik) आश्लेषा जोशी, Tone30 पिलेट्स मधील वरिष्ठ पोषणतज्ज्ञ, सांगतात, “शरीराची डिटॉक्सिफिकेशन प्रणाली हे यकृत, मूत्रपिंड, लिम्फॅटिक प्रणाली, फुप्फुस, त्वचा व आतडे यांचा समावेश असलेले एक जटिल जाळे आहे. हे अवयव विष, टाकाऊ पदार्थ आणि चयापचय उपउत्पादने काढून टाकण्यासाठी एकत्र काम करतात.” (फोटो सौजन्य: Freepik) यकृत : यकृत हा डिटॉक्सिफिकेशनचे कार्य करणारा मध्यवर्ती अवयव आहे. हा अवयव रक्त शुद्ध करतो, पाण्यात विरघळणाऱ्या विषाक्त पदार्थांमध्ये चयापचय प्रक्रिया करतो. (फोटो सौजन्य: Freepik) मूत्रपिंड : कचरा आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी मूत्रपिंड रक्ताचे शुद्धीकरण करते आणि ते मूत्र म्हणून उत्सर्जित करते. मूत्रपिंडाच्या चांगल्या कार्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य: Freepik) फुप्फुसे आणि त्वचा : फुप्फुसे कार्बन डाय-ऑक्साइड बाहेर टाकतात. एका वेळच्या चयापचय प्रक्रियेतून त्वचा शरीरातील टाकाऊ वा विषाक्त पदार्थ घामाद्वारे बाहेर टाकते. (फोटो सौजन्य: Freepik) झोपेतून उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून प्या. लिंबू पाणी व्हिटॅमिन सी प्रदान करते. एक अँटिऑक्सिडंट जे यकृताच्या कार्यास समर्थन देते आणि पचन सुधारते. (फोटो सौजन्य: Freepik) ताण कमी करणे आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारणे यांसाठी ५-१० मिनिटे ध्यानधारणा करा. त्यामुळे योग्य ऑक्सिजनेशन सेल्युलर फंक्शन आणि कार्बन डाय-ऑक्साइड काढून टाकण्यास समर्थन मिळते. (फोटो सौजन्य: Freepik) आपल्या सर्कैडियन लयीचे नियमन करण्यासाठी नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात काही मिनिटे व्यतीत करा. पहाटेचा सूर्यप्रकाश सेरोटोनिनच्या उत्सर्जनाला चालना देतो आणि त्यामुळे ताजेतवाने झाल्यासारखे वाटते आणि शरीरातील व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन वाढते. (फोटो सौजन्य: Freepik)