-
कोरोना, लॉकडाऊन आणि वर्क फ्रॉम होममुळे अनेकांची जीवनशैली बदलली आहे. गेल्या वर्षभरापासून सतत बसून काम केल्याने अनेकांचे वजन वाढले आहे. वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी आपण सतत प्रयत्न करत असतो.
-
मात्र कित्येकदा जीम, योगा, डाएट करुनही वजन कमी होत नाही. यावेळी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात काही ठराविक फळांचा समावेश केलात तर तुमचे वजन नक्की कमी होऊ शकते.
-
फळांमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. फळांमध्ये कॅलरीज आणि साखरेचे प्रमाण कमी असते.
-
त्यामुळे वजन कमी करणाऱ्या पदार्थांमध्ये फळांचाही समावेश करणे गरजेचे आहे.
-
सफरचंद -सफरचंदमध्ये कॅलरीची संख्या कमी असते. तर दुसरीकडे फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि मिनिरल्सचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
-
किवी: किवी या फळाला पोषक तत्त्वांची खाण समजली जाते. किवीमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन-सी, ई, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि इतर आवश्यक घटक असतात. हे सर्व घटक शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुमचे अतिरिक्त वजन कमी होते.
-
कलिंगड – कलिंगड हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. यात 95 टक्के पाण्याचा समावेश असल्याने ते शरीराला जास्त काळापर्यंत ताजेतवाने ठेवते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
-
संत्री – संत्री हे चवीला आंबट गोड असली तरी यात अनेक पोषक घटक असतात. यात कॅलरीजचे प्रमाण फार कमी असते. तसेच संत्रीमध्ये व्हिटॅमिन-सी जास्त प्रमाणात असल्याने ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
-
पेर – पेरमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. पेर खाल्ल्याने तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. पेर खाल्ल्याने कोलेस्ट्रोलची पातळी नियंत्रित राहते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
-
टोमॅटो – टोमॅटो खाल्ल्याने शरीरातील कार्निटाइनचे प्रमाण वाढते. ज्यामुळे तुमची पचनशक्ती सुधारते आणि सहजरित्या तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते.
“ही निर्लज्ज माणसं तुमच्या विजयाचा वापर…”, सुनील गावस्करांनी वर्ल्ड चॅम्पियन महिला संघाला दिला इशारा, कोणाला उद्देशून केलं वक्तव्य?
