-
तुमच्या झोपेवर अन्नाचा मोठा प्रभाव पडतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? होय, चांगल्या झोपेसाठी चांगला आहार घेणे खूप गरजेचे आहे. तुम्ही जेवल्यावर झोपत असाल. खरं तर, अनेक खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये चांगली झोप वाढवणारे गुणधर्म असतात. चला तर मग आम्ही तुम्हाला या पदार्थांबद्दल सांगत आहोत.
-
आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे की, रात्रीचे जेवण केल्यानंतर तुम्ही झोपायला जाता, त्यामध्ये किमान दोन ते तीन तासांचे अंतर असणे गरजेचे आहे.
-
मखाना : रात्री झोपताना एका ग्लास दुधात उकडलेले मखाना खाल्ल्याने झोपेची पद्धत सुधारते. यासोबतच झोपेचे विकारही दूर होतात. वास्तविक यात तणाव आणि चिंता दूर करण्याचे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला झोप येण्यास मदत होईल.
-
बदाम: झोपेची गुणवत्ता वाढवण्याचा चांगला स्रोत बदामामध्ये आढळतो. वास्तविक मेलाटोनिन बदामामध्ये आढळते जे तुमच्या झोपेचे नियमन करते आणि तुमच्या शरीराला चांगल्या झोपेसाठी तयार करते.
-
कॅमोमाइल आणि जास्मिन चहा: याच्या सेवनाने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते. तसंच त्यात असे काही गुणधर्म आढळतात जे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात.
-
डार्क चॉकलेट: झोपेसाठी हा एक उत्तम पदार्थ आहे. डार्क चॉकलेट तुम्हाला चांगली झोपायला मदत करते.
Donald Trump : भारत-पाकिस्तान युद्धात किती विमानं पाडली? डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या नव्या दाव्यामुळे विश्वासार्हतेवर प्रश्नचिन्ह
