-
झोपण्याची कोणती स्थिती सर्वोत्तम आहे : पुरेशी झोप घेणे प्रत्येकासाठी खूप महत्वाचे आहे. झोप केवळ शरीराला रिचार्ज करत नाही तर कॅलरीज देखील बर्न करते. यासोबतच, पुरेशी झोप शरीराला तंदुरुस्त आणि निरोगी बनवण्यास देखील मदत करते. निर्धारित आवश्यक झोपेचा वेळ ७ ते ८ तास मानला जातो. (छायाचित्र: फ्रीपिक)
-
पण झोपताना पोझिशनची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. योग्य पोझिशनमध्ये झोपल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. तर चुकीच्या पोझिशनमुळे माणसाला अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. चला एक नजर टाकूया. (फोटो: फ्रीपिक)
-
तुम्ही उजव्या कुशीवर का झोपावे? : जेव्हा तुम्ही उजव्या कुशीवर झोपता, म्हणजेच तुमचे शरीर उजवीकडे वळवल्याने, स्लीप एपनिया आणि घोरणे कमी होते. या कुशीवर झोपल्याने श्वसनमार्ग उघडतो, ज्यामुळे श्वासोच्छवास सुधारतो. (छायाचित्र: फ्रीपिक)
-
डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदे : जेव्हा तुम्ही डाव्या कुशीवर झोपता तेव्हा ते अ‍ॅसिड रिफ्लक्समध्ये मदत करते, ज्यामुळे अन्न पचणे सोपे होते. (छायाचित्र: पेक्सेल्स)
-
गर्भवती महिलांसाठी : गर्भवती महिलांना डाव्या कुशीवर झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. या कुशीवर झोपल्याने बाळाला रक्तपुरवठा चांगला होतो. (छायाचित्र: फ्रीपिक)
-
पाठीवर झोपण्याचे फायदे : पाठीवर झोपल्याने पाठीचा कणा, मान आणि खांद्यांना नैसर्गिक संरेखन (alignment) मिळते, ज्यामुळे सकाळी उठल्यावर वेदना कमी होतात. (छायाचित्र: पेक्सेल्स)
-
पोटावर झोपणे: पोटावर झोपणे याला बाल आसन म्हणतात. या स्थितीत झोपल्याने छातीचा विस्तार जास्तीत जास्त होतो. तथापि, या स्थितीत जास्त वेळ झोपू नये. कारण जास्त वेळ पोटावर झोपल्याने शरीराच्या इतर अनेक भागांवर दबाव येतो, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. (छायाचित्र: पेक्सेल्स)
-
खबरदारी: जास्त वेळ डाव्या किंवा उजव्या कुशीवर झोपणे योग्य नाही. या स्थितीत जास्त वेळ झोपल्याने कधीकधी खांद्यावर आणि कंबरेवर दबाव वाढू शकतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक)
-
डाव्या किंवा उजव्या कुशीवर झोपताना, डोके आणि खांद्यांच्या मध्ये एक उशी आणि गुडघ्यांच्या मध्ये एक उशी ठेवल्याने पाठीचा कणा स्थिर राहतो, ज्यामुळे वेदना टाळता येतात. (छायाचित्र: पेक्सेल्स)
६.३० वाजता जेवण, प्रत्येक सोमवारी उपवास अन्…; अक्षय कुमारने सांगितले फिटनेस सिक्रेट; म्हणाला, “रविवारी रात्री जेवल्यानंतर मी थेट…”
