• English
  • தமிழ்
  • বাংলা
  • മലയാളം
  • ગુજરાતી
  • हिंदी
  • मराठी
  • Business
  • बिज़नेस

Loksatta

Newsletters
  • Whatsapp
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
Google News Follow
सबस्क्राईब करा
  • होम
  • ईपेपर
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • वाशिम
    • बुलढाणा
  • देश-विदेश
  • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • विश्लेषण
    • इन्फ्रास्ट्रक्चर
    • विज्ञान तंत्रज्ञान
    • कायदा
    • राजकारण
    • इतिहास
    • पर्यावरण
    • अर्थकारण
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • करिअर
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • आजचे भविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • ट्रेंडिंग
    • रेसिपी
    • लाइफस्टाइल
    • ऑटो
    • तंत्रज्ञान
    • FYI
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • चतुरा
  • फोटो
    • वेब स्टोरीज
    • व्हिडिओ
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • आजचा जोक
  • क्विझ – दीपिका पादुकोण
  • मुंब्रा लोकल अपघात
  • अजित पवार
  • Sudoku
  • Stock Market
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • आजचा जोक
  • क्विझ – दीपिका पादुकोण
  • मुंब्रा लोकल अपघात
  • अजित पवार
  • Sudoku
  • Stock Market

  1. Marathi News
  2. Photos
  3. lifestyle gallery
  4. these mistakes made while sleeping invite illness change your habits today pvp

Sleeping Mistakes: झोपताना केलेल्या ‘या’ चुका देतात आजारपणाला निमंत्रण; आजच करा सवयीमध्ये बदल

आज आपण झोपेशी संबंधित अशा काही चुका जाणून घेणार आहोत, ज्यांचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

March 30, 2023 11:16 IST
Follow Us
  • sleeping mistakes
    1/12

    आपल्या निरोगी आरोग्यासाठी शांत आणि चांगली झोप अतिशय आवश्यक आहे. मात्र तरीही अनेकदा याकडे सहज दुर्लक्ष केले जाते.

  • 2/12

    एखाद्या रात्री जर आपली झोप पूर्ण झाली नाही, तर आपला पुढचा संपूर्ण दिवस खराब होऊ शकतो. आपल्याला ऊर्जेची कमतरता जाणवू शकते. तसेच आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी येऊ शकतात.

  • 3/12

    याच कारणांमुळे दररोज संत ते आठ तासांची नियमित झोप घेणे अतिशय गरजेचे आहे.

  • 4/12

    बऱ्याच लोकांना शांत झोप लागण्यात अडचणी येतात. यामुळे ते आजारीही पडतात.

  • 5/12

    आज आपण झोपेशी संबंधित अशा काही चुका जाणून घेणार आहोत, ज्यांचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

  • 6/12

    दिवस संपत असताना उशिरा कॅफिनचे सेवन करू नये. कारण ते आपल्या शरीरात आठ तासांपर्यंत राहू शकते. यामुळे आपल्याला झोप लागण्यात अडचणी येऊ शकतात.

  • 7/12

    रात्रीचे जेवण जड झाल्यास अपचन आणि अस्वस्थता जाणवू शकते. यामुळे नीट झोप लागत नाही. म्हणूनच रात्रीचे जेवण हलके असावे. तसेच जेवण आणि झोपण्याची वेळ यामध्ये किमान दोन तासांचे अंतर असावे.

  • 8/12

    झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, जसे की टीव्ही, मोबईल, लॅपटॉप इत्यादींचा वापर केल्यास शरीरातील मेलाटोनिनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि चांगली झोप लागत नाही.

  • 9/12

    म्हणूनच झोपण्यापूर्वी या उपकरणांचा वापर करू नये. मन शांत ठेवण्यासाठी पुस्तके वाचावी किंवा ध्यान करावे.

  • 10/12

    आपण जिथे झोपतो त्या जागेचाही आपल्या झोपेवर प्रभाव पडत असतो. म्हणूनच झोपण्याच्या खोलीमध्ये शांतता, अंधार आई पुरेसा थंडावा असावा.

  • 11/12

    आपल्या शरीराचे एक विशिष्ट चक्र असते. त्यामुळे आपल्या झोपेची वेळ निश्चित करा. असे केल्याने आपल्याला ठराविक वेळेला आपोआप झोप येईल. सुट्टीच्या दिवशीही हे वेळापत्रक पाळा.

  • 12/12

    येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. (फोटो : Freepik)

TOPICS
हेल्थ टिप्स
Health Tips
हेल्थ न्यूज
Health News

Web Title: These mistakes made while sleeping invite illness change your habits today pvp

IndianExpress
  • Rajya Sabha may form panel to probe hate speech charges against HC judge Shekhar Kumar Yadav
  • The plot to kill Raja Raghuvanshi: As killers tracked honeymooners to Meghalaya, Raj Kushwaha stayed back in Indore, lingered around Sonam’s family
  • Video shows man pinned down at Newark airport, Indian consulate in touch with US authorities
  • Israel says Greta Thunberg being deported after Gaza-bound ship carrying activist was seized
  • On fire off Kerala coast, cargo ship starts tilting; containers start drifting towards shore
Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
Download Apps
  • Play_stor
  • Apple_stor
Express Group
  • The Indian Express
  • The Financial Express
  • Jansatta
  • IeTamil.Com
  • IeMalayalam.Com
  • IeBangla.Com
  • ieGujarati.com
  • inUth
  • IE Education
  • The ExpressGroup
  • Ramnath Goenka Awards
Quick Links
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Indian Express Group
  • Advertise With Us
  • Contact us
  • This Website Follows The DNPA’s Code Of Conduct
  • About Us
Copyright © 2025 The Indian Express [P] ltd. All Rights Reserved.

  • होम
  • ई-पेपर
  • फोटो
  • व्हिडिओ
  • करिअर
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • रेसिपी
  • ट्रेंडिंग
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • बुलढाणा
    • वाशिम
  • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • देश-विदेश
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • राशिभविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • क्विझ
  • चतुरा
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • विश्लेषण
  • तंत्रज्ञान
  • FYI
  • वेब स्टोरीज
  • ऑडिओ
  • करिअर
    • चतुरंग
    • लोकरंग
    • बालमैफल
    • व्हिवा
    • वास्तुरंग
    • विशेष
  • अन्य
    • नवनीत
  • ब्लॉग्स
  • आमच्या विषयी
  • Contact Us
  • TERMS AND CONDITIONS
  • RSS
  • Privacy Policy
  • About Us