-
शारदीय नवरात्रीचा सण श्रद्धेबरोबर आरोग्य जपण्याची देखील सुवर्णसंधी आहे. नवरात्रीचे नऊ दिवस उपवास केल्याने केवळ आध्यात्मिक शुद्धीकरण होत नाही, तर शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि वजन कमी करण्यातही मदत होते. येथे आम्ही तुम्हाला काही सोप्या पद्धती सांगत आहोत जे तुम्हाला उपवासाच्या वेळी शरीराला डिटॉक्सिफाय आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतील. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)
-
जास्त पाणी प्या
उपवास करताना शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे आहे. भरपूर पाणी किंवा नारळ पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
सात्विक अन्न खा
तुमच्या उपवासात ताजी फळे, भाज्या आणि सुका मेवा यासारख्या सात्विक पदार्थांचा समावेश करा. हे पचायला सोपे असतात आणि शरीराच्या डिटॉक्समध्ये मदत करतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
सुपरफूड खा
मखणा, साबुदाणा आणि राजगिरा यासारखे सुपरफूड उपवासात पोषक तत्वे भरून काढतात आणि शरीराला ऊर्जा देतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहा
तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा आणि भाजलेले किंवा उकडलेले पर्याय निवडा. यामुळे डिटॉक्सिफिकेशन सुधारेल आणि शरीर स्वच्छ वाटेल. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
योग्य मीठ निवडा
उपवासाच्या वेळी सामान्य मिठाऐवजी रॉक मीठ वापरा. हे पचन सुधारते आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
अधूनमधून उपवासाचाकरा
नवरात्री दरम्यान अधूनमधून उपवास वापरा. जेवणाऐवजी दरम्यान काही वेळ उपवास करा आणि शरीराला स्वच्छ आणि दुरुस्त करण्यासाठी वेळ द्या. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
हर्बल डिटॉक्स पेय घ्या
आले, लिंबू आणि पुदिन्यापासून बनवलेले हर्बल डिटॉक्स पेये पचन सुधारतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
पुरेशी विश्रांती घ्या
हा सर्वात महत्त्वाचा आणि अनेकदा दुर्लक्षित केलेला भाग आहे. उपवास दरम्यान, शरीराला पुरेशी झोप आणि विश्रांती द्या जेणेकरून तुम्हाला पूर्णपणे ताजेतवाने वाटेल. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)
‘हे’ झाड तारक की मारक ? इतर राज्यात बंदी, महाराष्ट्रात मात्र धडाक्यात…
