तुमच्या शरीरात चरबी साठत असल्याचे संकेत देणारी ५ लक्षणे, अजिबात करू नका दुर्लक्ष

चरबी साठवण्यापूर्वी तुमचे शरीर अनेक चेतावणी देणारे संकेत देते हे तुम्हाला माहिती आहे का? एडविना राज, क्लिनिकल न्यूट्रिशन अँड डायटेटिक्स, एस्टर सीएमआय हॉस्पिटल, बंगळुरू यांनी यासंदर्भात महत्वाची माहिती दिली आहे. १. वाढलेला कंबरेचा घेर: पुरुषांसाठी ४० इंचापेक्षा जास्त किंवा महिलांसाठी ३५ इंचापेक्षा जास्त कंबरेचा आकार हा व्हिसेरल फॅट (अंतर्गत अवयवांभोवती चरबी) चे एक संकेत आहे. (स्रोत: फ्रीपिक) २. थकवा किंवा कमी ऊर्जा: जास्त चरबी, विशेषतः आतड्यांसंबंधी चरबी, जळजळ आणि हार्मोनल असंतुलन निर्माण करू शकते, ज्यामुळे थकवा येतो. (स्रोत: फ्रीपिक) ३. श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा घोरणे: मानेभोवती किंवा छातीभोवती अतिरिक्त चरबीमुळे स्लीप एपनिया किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. (स्रोत: फ्रीपिक) ४. सांधेदुखी किंवा कडकपणा: जास्त वजनामुळे सांध्यावर, विशेषतः गुडघे, कंबर आणि पाठीच्या खालच्या भागात अतिरिक्त दबाव पडतो. (स्रोत: फ्रीपिक) ५. वारंवार भूक लागणे किंवा जास्त खाणे: जास्त चरबीमुळे होणारे हार्मोनल असंतुलन सतत भूक आणि कमी तृप्ततेचे संकेत देऊ शकते. (स्रोत: फ्रीपिक) राज यांनी प्रक्रिया केलेले अन्न आणि साखरेचे प्रमाण मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली. "उच्च फायबर, कमी प्रोटीन आणि कमी साखरेसह संतुलित आहाराला प्राधान्य द्या," असे त्यांनी सांगितले. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम करायला पाहिजे, असा सल्ला त्यांनी दिला. (स्रोत: फ्रीपिक)