Do Bananas Make You Gain or Lose Weight? Here's the Truth

केळीबद्दल गैरसमज अनेक लोकांना वाटतं की केळी खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं. कारण ती गोड लागते आणि कार्बोहायड्रेट्सने भरलेली असते. मात्र, हे पूर्णपणे खरं नाही. (फोटो सौजन्य : FreePik) केळी म्हणजे नैसर्गिक ऊर्जा स्रोत केळीमध्ये नैसर्गिक साखर (ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोस) असते, जी शरीराला त्वरित ऊर्जा देते. व्यायामानंतर किंवा सकाळी ती खाल्ली, तर ती आरोग्यास चांगली ठरते. (फोटो सौजन्य : Pexels) फायबर्सचा उत्तम स्रोत केळीत फायबर्स भरपूर असतात, त्यामुळे पचन सुधारतं, पोट भरलेलं वाटतं आणि ओवरईटिंगला आळा बसतो. हे वजन कमी करण्यात मदत करतं. (फोटो सौजन्य : Pexels) कमी फॅट, भरपूर पोषणमूल्यं केळीत चरबी जवळपास नसतेच. त्यात व्हिटॅमिन B6, C, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम यांसारखी पोषकतत्त्वं भरपूर असतात. (फोटो सौजन्य : Pexels) मध्यम प्रमाणात खाणं फायदेशीर कोणताही अन्नपदार्थ जास्त खाल्ल्यास तो शरीरावर विपरीत परिणाम करतो. केळीदेखील मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास वजन नियंत्रणात राहतं. (फोटो सौजन्य : Pexels) वजन घटवण्यासाठी उपयोगी योग्य वेळ आणि प्रमाणात केळी खाल्ल्यास ती वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. विशेषतः वर्कआउटनंतर केळी खाल्ल्याने स्नायूंची झीज भरून निघते. (फोटो सौजन्य : Pexels) लो कॅलरी फळ एक मध्यम आकाराचं केळं साधारणतः १०० कॅलरीचं असतं. हे फार जास्त नाही, विशेषतः जेव्हा तुम्ही अॅक्टिव्ह असता. (फोटो सौजन्य : Pexels) फायबर्समुळे मेटाबॉलिझम वाढतो केळीत असलेले फायबर्स पचनक्रिया सुरळीत ठेवतात आणि मेटाबॉलिझमला चालना देतात, त्यामुळे चरबी साठण्याऐवजी ती जळते. (फोटो सौजन्य : Pexels) केळी वजन वाढवतं असा गैरसमज खोटा आहे. योग्य वेळ, प्रमाण आणि आहाराच्या संदर्भात केळी एक आरोग्यदायी फळ ठरू शकतं. (फोटो सौजन्य : Pexels)