कामात व्यस्त असूनही तंदुरुस्त राहता येतं, 'या' फिटनेस हॅक्स नक्की येतील कामी

जिमसाठी वेळ नाही का? काही हरकत नाही! धावपळीच्या जीवनशैलीत बसणाऱ्या सोप्या, जलद आणि प्रभावी पद्धती वापरून तुम्ही अजूनही तंदुरुस्त राहू शकता. येथे ६ फिटनेस हॅक्स आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला सर्वात व्यस्त दिवसातही व्यायाम करणे शक्य होते. डेस्क स्ट्रेचिंग्ज: कामाच्या दीर्घ वेळेत तुमचे शरीर कडक होऊ नये म्हणून तुमच्या डेस्कवर बसून पाय वर करणे, मान फिरवणे आणि खांदे उंचावणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा. जेवणाची विचारपूर्वक निवड: वेळेअभावी जेवण वगळणे किंवा जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी निरोगी जेवणाची आगाऊ योजना करा आणि ते तयार करा. सूक्ष्म व्यायाम: दिवसभरात व्यायामाचे ५ ते १० मिनिटांचे सत्र करा, स्वयंपाकघरात बसा, आंघोळीपूर्वी पुश अप्स करा किंवा जलद प्लँक ब्रेक घ्या. बॉडीवेट वर्कआउट्स वापरा: पुश अप्स, लंज, प्लँक्स आणि स्क्वॅट्सवर अवलंबून रहा, कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही. हे कुठेही, कधीही करता येतात. झोप आणि रिकव्हरी याला प्राधान्य द्या: चांगली झोप चयापचय आणि व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारते, एकूण तंदुरुस्तीसाठी विश्रांती व्यायामाइतकीच महत्त्वाची आहे. शक्य असेल तेव्हा चाला: पायऱ्या चढा, फोन कॉल दरम्यान चाला किंवा वाहन दूर पार्क करून चालत जा. यामुळे हलचाल वाढते आणि तुम्ही सक्रिय राहता.