कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण टिप्स

व्यस्त जीवनशैली आणि अयोग्य आहार यामुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या वाढली आहे. वाढलेले कोलेस्टेरॉल ही एक गंभीर समस्या आहे. कोलेस्टेरॉल हा रक्तवाहिन्यांमध्ये आढळणारा मेणासारखा पदार्थ आहे. कोलेस्टेरॉल तुमच्या यकृतामध्ये तयार होते, परंतु काहीवेळा ते तुम्ही खात असलेल्या अन्नातूनही बनते. कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत, चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. चांगले कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी बरेच लोक विविध उपाय आणि औषधांचा अवलंब करतात, परंतु आपण आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल करून कोलेस्ट्रॉल सहज नियंत्रित करू शकता. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ही पेये प्या! ग्रीन टी : ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याशी संबंधित असतात. ग्रीन टी प्यायल्याने एलडीएल आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. ग्रीन टीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, ज्यामुळे ते संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. ग्रीन टीमधील पॉलीफेनॉल आतड्यात पॉलीफेनॉलचे शोषण रोखतात आणि प्रतिबंधित करतात. सुमारे २-३ कप ग्रीन टी तुमच्या शरीरासाठी पुरेसा आहे. बीटरूट आणि गाजरचा रस : बीट आणि गाजरमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबर असतात, जे हृदयाच्या आरोग्याला मदत करतात आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. बीटरूट वजन कमी करण्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनसाठी उपयुक्त आहे. त्यात चरबीचे प्रमाण कमी असते आणि आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. हळदीचे दूध : कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवरही हळद खूप उपयुक्त आहे. हळदीमध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात. हळद हा एक मसाला आहे जो रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर प्लाक तयार करणे कमी करतो आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारे कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करतो.