-
जन्माष्टमीचा उपवास करताना योग्य आहाराची निवड करणे खूप महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून दिवसभरातील पूजा आणि धार्मिक कार्यात तुम्हाला ऊर्जावान वाटेल. उपवासात तुम्ही काय खाऊ शकता आणि काय खाऊ शकत नाही हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. येथे काही पदार्थ आहेत जे उपवासात तुम्हाला उत्साही आणि निरोगी ठेवतील:
-
साबुदाणा खिचडी
साबुदाणा कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहे, जो तुम्हाला ऊर्जा प्रदान करतो. शेंगदाणे आणि बटाटे घालून साबुदाण्याची खिचडी बनवा, जेणेकरून तुम्हाला प्रथिने आणि फायबर देखील मिळतील. -
मखाणा खीर
मखाणामध्ये कॅल्शियम आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही खीर दुधात शिजवून तयार करू शकता, जी चवदार आणि पौष्टिक आहे. -
फ्रूट सॅलड
केळी, सफरचंद, पपई, डाळिंब अशा विविध प्रकारच्या ताज्या फळांचे सॅलड बनवा. हे आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात आणि आपल्याला हायड्रेटेड ठेवतात. -
राजगिरा रोटी
राजगिरा (राजगिरा) पासून बनवलेली रोटी ग्लूटेन-मुक्त आहे आणि फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहे, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले वाटते. -
नारळ पाणी
नारळ पाणी हे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सचे स्त्रोत आहे, जे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते आणि शरीरात उर्जेची पातळी राखते. -
दही
दही हा प्रोबायोटिक्सचा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे पचनक्रिया निरोगी राहते. हे फळे किंवा नटांसह खाल्ले जाऊ शकते. -
हर्बल चहा
उपवासात हायड्रेशन राखण्यासाठी ग्रीन टी, मिंट टी किंवा जिंजर टी सारखे हर्बल टी हे उत्तम पर्याय आहेत. ते पचनास देखील मदत करतात आणि आपले शरीर ताजे ठेवतात. -
रताळे
उपवासात रताळे खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. तुम्ही ते उकडून किंवा बेक करून खाऊ शकता. -
नट आणि बिया
बदाम, अक्रोड, काजू, चिया सीड्स आणि फ्लेक्स सीड्स यांसारखे नट आणि बिया प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे चांगले स्रोत आहेत. हे उपवासात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि मेंदूला चालना देण्यास मदत करतात.
(फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स आणि फ्रीपिक)
Sara Tendulkar: सारा तेंडुलकरचं ब्रेकअप, बॉलीवूड अभिनेत्याबरोबर नातं फुलण्याआधीच संपलं? कुटुंबाच्या भेटीनंतर घेतला मोठा निर्णय
