-
संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी निरोगी मन आवश्यक आहे. वयानुसार स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ लागते. त्यामुळे मेंदूच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ लागतो. त्याच वेळी मुलांची स्मरणशक्ती तीव्र असेल तर त्यांना गोष्टी लक्षात ठेवणे सोपे जाते.
-
साधारणपणे, जर लोकांची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण असेल तर त्यांना दैनंदिन काम आणि कार्यालयीन जबाबदाऱ्या सांभाळणे सोपे जाते. अशा वेळी जाणून घ्या, कोणत्या सवयी आहेत ज्यामुळे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण राहते.
-
पुरेशी झोप घ्या : पुरेशी झोप घेतल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते. खरं तर, झोपेच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होते आणि मेंदूच्या समस्यांची शक्यता वाढते.
-
कोडी सोडवणे: मेंदूसाठी कोडे सोडवणे ही एक चांगली क्रिया आहे. हे मेंदूची शक्ती वाढवते आणि स्मरणशक्ती वाढवते. तुम्ही शब्दकोडे किंवा चित्र कोडी सोडवू शकता.
-
मेंदूचा व्यायाम देखील महत्त्वाचा आहे: बुद्धिबळ खेळणे, गाणी ऐकणे, नवीन भाषा शिकणे आणि पुस्तके वाचणे हे मेंदूचे चांगले व्यायाम आहेत. या क्रियांमुळे स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होण्यास मदत होते. या सवयी वापरून पाहिल्यास, तुम्हाला तुमच्या स्मरणशक्तीत सुधारणा दिसून येईल.
-
हेल्दी डाएट : जेव्हा तुम्ही हेल्दी डाएट खाल तर त्याचा मेंदूलाही फायदा होतो. निरोगी आहारामध्ये फळे, भाज्या, सुका मेवा इत्यादींचा समावेश होतो आणि तसेच प्रथिने, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् आणि मेंदूला चालना देणारे पदार्थ यांचा समावेश होतो.
-
शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा: दररोज चालणे, व्यायाम करणे किंवा योगा केल्याने केवळ शरीरालाच फायदा होत नाही तर मनालाही फायदा होतो. म्हणूनच स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे देखील आवश्यक आहे.
Devendra Fadnavis : देवेंद्र फडणवीस यांचं वक्तव्य चर्चेत; “ब्राह्मण समाजाची संख्या बोटावर मोजण्याइतकीच पण…”
